儿童体质差的十大表现

每个宝宝从小长到大都是不容易的，在这个过程中会遇到很多问题，营养不良等等，这都源于在平常生活中孩子不认真吃饭而导致的，孩子体质差吃什么能增强体质呢?关于这个问题要讲究对症下药，每个孩子体质差的原因各有不同，因此我们应该具体问题具体分析，那么每个年龄段的孩子应该吃什么来增强体质呢?儿童体质差的表现是什么？下面看看详细介绍。

幼儿体质差怎么办

1、给孩子建立一个良好的生活习惯

想要拥有健康的身体是离不开良好的生活习惯的，因此要给宝宝一个合理的休息、学习、活动等制定一个科学的时间表是十分有必要的。这样才能真正让孩子的体质得到提高。

2、固定睡眠时间

儿童正处于生长旺盛阶段，而生长发育往往是在孩子睡眠中进行的，因此孩子们的睡眠时间会比成年人要长得多。我们可以发现抵抗力低、体质差的小朋友通常是晚上不爱睡觉的，可能因为玩电脑、玩手机、看电视、做作业等等因素影响到他们的正常睡眠时间，这是爸爸妈妈应该注意的，长期睡眠时间缩短会对孩子生长身体做成很大的影响，所以想要增强儿童体质，那么首先固定好睡眠时间吧。

3、营养饮食更重要

嘴馋可能是每个儿童的天性，但是不加节制的话往往对身体造成很大的伤害。家长要注意各类食物的合理搭配，避免暴饮暴食，少吃零食，不要强迫孩子进食，不挑食不偏食，不过饥不过饱。平时多煲一些健脾养胃的汤水如淮山、薏米、莲子等，这样有助于增强孩子的体质。

4、补锌提高免疫力

提高免疫力好的方法还是均衡饮食，适量运动，健康的生活规律。另外可以宝宝多吃一些可以补锌的食物。另外要保证饮食均衡更重要。少油腻，高盐，多水果蔬菜，吃的清淡一点，对于瘦弱的人，可以适当的吃些鸡汤补一补就可以了。

5、适当锻炼体质强

想要增强儿童体质，适当的锻炼是必不可少的。因为儿童身体骨骼、肌肉正在生长发育，如果缺乏锻炼，长时间保持同一个姿势，很容易增加驼背、发育畸形的倾向。所以说在平时课余时间，家长应该多陪孩子多做运动，可以慢跑、打球、游泳等，既可以增强体质又可以增进感情。

6、让孩子保持良好的心理状态

保持乐观向上的心理状态，是增强机体免疫力的重要措施。应保持养育环境相对稳定;夸奖孩子的长处以增强自信，扬长补短，不要把孩子的短处同其他孩子长处比较;不要当着孩子的面吵架。

儿童体质差的十大表现

营养条件的改善，造就了很多“小胖墩儿”，也让很多孩子像温室里的植物一样，受不得一点风吹日晒，久而久之，儿童的体质就越来越差。家长都知道，经常感冒是体质差、免疫力弱的表现，那孩子的体质差，还表现在哪些方面?以下的十种情况均是体质过差的表现，家长要注意，尽早发现苗头，除了要用心照顾好自己的孩子，还要让自己的孩子多多进行锻炼!

1.动动就出汗，而且经常湿透衣服、头发湿漉漉;

2.两膝无力，走路经常要跌跤;

3.冬天多发哮喘，但夏天不发或少发;

4.每天都有几声咳嗽;

5.经常发湿疹，常流鼻涕;

6.经常要发热;

7.看上去很瘦;

8.青筋绽鼻头;

9.面色苍白或发黄、食欲不振、腹胀便溏;

10.患慢性病或急性病后体质虚弱，或生长发育迟缓。

小贴士：体质过差的孩子，要避免到高温酷热的地方，或者在特别冷的室外进行活动。给孩子适当温和的环境进行锻炼。此外，促进消化也是使孩子体质强壮的关键。夏季饮食上应多吃一些蔬菜、水果，含维生素多的食物，少吃辛辣食物、冷饮、巧克力、炸鸡翅等等，同时要有充足的睡眠。

9大原因导致宝宝体质差

1.缺乏维生素以及微量元素

缺乏维生素A、维生素D以及微量元素如铁、锌、钙等都会造成宝宝抵抗力下降，影响不良。

2.滥用激素

宝宝一感冒发烧，有些医生害怕家长不信任自己流失病患或者对家长的唠叨不耐烦，就直接给宝宝运用激素，还有家长自己不了解宝宝发热机制，恨不得吃一下药就能让宝宝感冒立马消失。长久下来，这些激素让宝宝产生依赖，破坏了宝宝的免疫功能。

3.不良的习惯

宝宝日常的一些不良习惯也会对体质产生影响，比如不漱口、不刷牙的孩子就容易嗓子发炎，而那些喜欢抱着奶瓶睡觉或睡前要吃东西的宝宝也容易诱发感冒。

4.擅自停药

宝宝生病发 烧，医生开的药物疗程还没吃完，但宝宝的烧已经退了，爸妈就会认为没必要再吃药了。其实这时候还有隐伏的病菌，如果宝宝再次受凉，就会引发疾病。

5.滥用抗生素

有些医生常给婴幼儿开抗生素，不论病情需不需要，还常常更换类型。宝宝身体产生耐药性，就打乱了人体平衡。

6.患有免疫缺陷病

患有免疫缺陷病的宝宝一般的意愿很难检查出来，这种病主要是由于先天性缺乏合成酶或一些抗体，而做临床检查如果化验项目不齐的话就检查不出来了。

7.患有先天性疾病

患有先天性心脏病、先天肺发育不良等先天性疾病的宝宝体质也较差。

8.环境不良

现在环境污染严重，宝宝被动吸烟或大气里的污染空气进入呼吸道就会影响他肺部的换气功能。

9.临床误诊

有一种咳嗽和肺炎或感冒很想，叫做婴幼儿哮喘，这种病临床上常发生误诊。宝宝反复感冒咳嗽，却总是用治疗感冒的方式缓解，虽然有点效果，但只是暂时的。此外，近几年结核病发病率不断上升，尤其要注意确诊。

小孩子如何增强体质呢

(1)多喝水

多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。80磅(约36公斤)以下的孩子，一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc(也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc的水)。

为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。上学、外出时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水，规定吃晚饭时每个人都要喝水，让喝水成为一个好习惯，而你也会发现水的另一个好处:即使不小心打翻，也不会弄脏衣物。

(2)不必过于干净

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。

世界卫生组织(WHO)曾警告，抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重;而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源，只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。

教孩子洗手

虽然太抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在上厕所后把手洗干净，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

(3)足够的睡眠

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8~10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。

孩子健康，家长们才放心，而小孩子如何增强体质呢?上文� ��已经为大家介绍了方法了，增强体质的方法也是比较简单的，除了平时要注意饮食，作息规律，还要多活动，这样，对于孩子增强体质会有很好的帮助，希望家长们能够注意。

孩子体质差吃什么能增强体质呢

中医上认为，气是人体生命活动的根本，生命力的强弱很大程度上取决于气的盛衰存亡，如果气不足，儿童的生长发育迟缓，身体虚弱，抗病能力低，常表现为身材矮小、时常气短、倦怠懒言、不耐重力等。气主要和肾、脾、肺三脏的精气关系密切，其中肾中精气来自父母，纳于肾中，称为先天精气，水谷精气来自脾胃，称为后天精气，精气是脾胃水谷精华的稀薄精微部分，能够上注于肺，因此，气的生成与先天、后天之精气是否充足盈盛，肺、脾、肾三脏的功能正常与否有密切关系。其中，脾的作用更为重要。《黄帝内经》中说：“故谷不入，半日则气衰，一日则气少矣”，由此可知，想要让儿童增力壮体，促进生长发育，应该从益肺气、健脾胃、补肾气入手，而最为直接和方便的办法就是饮食疗法。

儿童在日常饮食中需要吃点什么呢?这应该再细分为婴儿期、学龄前期、学龄儿童三个阶段来解释一下。婴儿期是孩子生长发育的第一高峰期，是一生健康的基础，在这个时期要提倡母乳喂养，母乳中含有多种营养，能够促进脑细胞和小肠的发育，喂母乳的时间越长，孩子的智商越高，当然，如果只是一味的母乳喂养，而不适时地添加米粥等一些辅食，也不利于婴幼儿的健康成长。

3～6岁的儿童属于幼儿期，幼儿生长发育比较快，骨骼、牙齿、肌肉和血液对营养的需求量更大，幼儿的膳食已经基本与成人相同。但要按照质优量足、搭配合理、容易消化的原则，保证孩子能获得足够的营养。可以吃粮、油、糖类、鱼、虾、肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等增力壮体的食物。

6～1 2岁的学龄儿童生长发育迅速，这个阶段儿童体力活动量加大，因此，对营养的要求比较高。在这一阶段，谷类的米饭、馒头、面条、玉米、红薯等，动物类的食品如肉、蛋、奶、鱼等，以及豆类、蔬菜水果，都要吃一点儿。做到营养供给全面合理，这不仅关系到儿童的生长发育和身体健康，与儿童智力发育也有极为密切的关系。这一阶段的儿童一定要吃好早餐，如果不吃或者吃不好，所摄取的营养满足不了身体需要，容易引起饥饿、疲劳、注意力不集中等现象，甚至出现头晕、低血糖。

孩子体质差吃什么能增强体质?很多家长只是注意到饮食，却没发现孩子在作息时间以及锻炼是存在很多的问题，如果只是在饮食上进行调节，只能起到一半的作用，最重要的还是在日常生活中家长要进行积极的引导和正确的管教，这样才能事半功倍，家长也能更加放心。