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眼部疲劳的情况,在我们生活当中时有发生,特别是长期面对电脑和手机,而且也有好多的司机朋友也会出现眼部疲劳的现象,不管是什么样的原因出现的眼部疲劳我们都要引起重视,特别是要在平时的时候进行调理,一般也可以通过日常的饮食来进行,怎样缓解眼部疲劳?对于这样的问题,我们来进行一下了解。
眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方:
1、黑豆核桃冲牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。
2、枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。
以上就是关于怎样缓解眼部疲劳,在日常的工作还有生活当中我们一定要注意保护自己的眼睛,特别是长期从事电脑类工作的朋友就应该更加的注意,如果感觉到眼部有不舒服的情况后,一定要进行适当的休息,特别是要注意眼部的保健。
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