养生一定要根据气候的特点,中医常说“春夏养阳”,意思就是春夏的阳气最多,一个人可以通过借助阳气提高自己的身体素质,那么夏季应该如何养阳呢?
阳气是生命的动力和源泉。幼儿到中年是阳气不断增加的过程,中年时阳气达到鼎盛,之后阴气开始增加,阳气逐渐减弱,人也随之衰老。懂得正确的养生方法,可以最大限度地留住阳气,抵抗阴气,延长寿命。
中医常说“春夏养阳”,春夏是阳气最多的时候,借助天之阳气,养人体阳气,可以起到事半功倍的作用。
怎样借天之阳气呢?最重要也最简单的方法就是晒太阳。太阳是我们自然界阳气的来源,当清晨金色的太阳徐徐升起时,我们应当出来抬起胳膊,把两个手心面对着太阳晒一晒,深呼吸,以养护我们的心肺。第二个时间是中午,尤其冬天的中午,是晒太阳最宝贵的时间。此时要把帽子脱掉,沐浴阳光时头顶的百会穴可以吸入阳气,养护脑海。傍晚吃过晚饭后,也可以出来让晚霞的余晖再照耀我们一次。这时可以双手半握拳,轻轻叩击后背(与肚脐相对)的命门,人体先天的阳气就藏在里面。在命门两旁差不多一拳的位置是肾俞穴,叩击命门和肾俞,再加上晒太阳,就可以在肾经值班时,把最后一点天阳之气吸收到肾中。
保养阳气还要求我们学会吃。一般生长在南方的、向阳的、陆地的食物有养阳作用,比如陆地上的鸡,夏天成熟的向日葵、石榴、小麦、香蕉等,都是养护阳气的佳品。此外,春天可以多吃些升阳气的韭菜、蒜苗,秋天吃些核桃、栗子、榛子、松子等坚果。怕冷的女士可以常喝点当归生姜羊肉汤,男性则推荐枸杞山药牛肉汤、葱爆羊肉或栗子粥等,都能起到不错的养阳效果。
另外一个重要方面是调整心态。人的心态分为喜怒忧思悲惊恐,七情也分阴阳。喜属阳,我们心态欢喜了,七情就给我们带来阳气;悲属阴,我们悲伤抑郁,就会损伤自己的阳气。所以每天快乐地生活,阳气也就自然充分。
人到中年,体内免不了积存一些垃圾,所以在保护阳气的同时,还要学会祛除这些阴废,达到延缓衰老的目的。
老年人阴废增加,很容易积累痰湿,使脾胃功能减弱,出现舌苔厚腻、食欲不佳、大便不成形等症状。这时我们可以用红豆、绿豆、白扁豆等各种豆子熬粥喝,帮助祛除体内的湿气。至于化痰排痰的饮食,则以萝卜为最好,杏仁、白菜其次。
随着年龄增长,血管的瘀阻也越发严重,常见的疾病有高血脂等。饮食上可以多选择一些洋葱、大蒜、海带、豆浆、蘑菇、粗粮、薏米、燕麦等降脂食物。血脂高者,每天补充少量三七粉(1~2克),也可以帮助清扫血管。
此外,老年人阴气增加,建议多做一些运动来“生阳”,锻炼方式以快走、广场舞为佳。运动加上音乐,可以很好地调节情绪。平日多参加社区活动、做志愿者等,帮助大家,快乐自己,都是抵抗阴气的好办法。
当然,抗阴保阳并不是不变的定律,有些人虽然年岁大,但阳气很足,精神很好,甚至有点“上火”,这些人则不必拘泥于此,还是应当遵循阴阳平衡的原则,保持最佳的身体状态。
通过网的介绍,我们应该知道了夏季应该如何养阳,夏季的养生办法有很多,但是一定要根据自己的身体素质和当时气候特点,这样的养生效果才能事半功倍。
春季和夏季过量的紫外线直射双眼,可引起角膜水肿,出现流泪、疼痛等症状从而影响视力。长时间在阳光下暴晒会提早引发“老年性黄斑病变”,后者是引起中老年人视力下降的主要因素之一。而且对于患有白内障、角膜炎、结膜炎、视网膜脱落等眼疾的患者来说,戴上
春天似乎已经消失了,天气慢慢热起来,夏季已经离我们不远了。春天人体阳气开始外漏,阴气渐渐收敛。为了达到养阳补阴的效果,中医讲究春天夜卧早起;夏季人体阳气达到最高峰,为了把周身的阳气全部散发出去,需要借助太阳的热力充分激发。所以夏季的养生保健之道,中医推荐跟着太阳走。春天夜卧早起夏季养生跟着太阳走所谓
由皮肤对光的耐受性差引起的夏季日光性皮炎的情况最为普遍。由于目前许多人在写字楼里办公的时间大大超出在户外的活动时间,人们的皮肤对阳光的承受能力相应变弱,这也是一些皮肤白皙的人特别容易被晒伤的原因。因此加强皮肤对太阳光的耐受度,是塑造健康皮肤的重要问题。而要想既增强皮肤的适应能力,又使皮肤在夏季不至于
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