五款粥膳,助你更年期顺利度过

更年期的女性朋友会出现各种不适症状，心烦气乱、四肢无力、盗汗等，严重影响日常的工作与生活，那么我们该如何改善一下女性朋友的更年期症状呢?下面就为女性朋友们介绍一些调节更年期症状的药膳方。

羊乳红枣粥

材料：羊乳300毫升，粳米250克，红枣15个，生晒参、冰糖各30克。先将粳米、生晒参（切片）、红枣（去核）放入锅内，加水适量，用旺火煮30分钟，倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食用即可。

功效：有益气健中、温润补虚之功效，适用于气短乏力、四肢无力、面黄肌瘦、口淡、便秘等症状。

七锦糯米粥

材料：糯米500克，红糖120克，桂圆干30克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大枣30克，银耳30克。将桂圆去壳，红枣洗净去核，银耳发透去杂质，糯米淘净放入锅内，加入大枣、银耳、桂圆肉、冬瓜糖，加水适量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、红糖，再煮烂成粥，分顿食用即可。

功效：有双补气血、温中健脾、健身益寿之功效，适用于血虚引起的头发早白、四肢无力、面色苍白、头昏眼花等症状。

天冬黑豆粥

材料：黑豆、天冬、黑芝麻各30克，糯米60克，冰糖适量。将天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干净，放入沙锅，加水适量，同煮成粥。待粥将熟时，加入冰糖，再煮1～2沸即可。每日早晚温热服食，7日为1疗程。

功效：此方滋阴养血、益肝补肾、固齿乌发、延年益寿。适用于面色早枯、发白枯落、神经衰弱以及便秘等症。

桂圆归枣粥

材料：桂圆肉30克，红枣30克，全当归20克，糯米250克，红糖60克。先将当归放入锅内，加水适量，用中火煮沸后，去渣取药汁� ��用。淘净糯米放入锅内，加桂圆肉、药汁、红枣（去核）、清水适量，用旺火煮烂后放红糖，再煮片刻即成粥，分顿食用。

功效：有双补气血、滋润肌肤的功效。适用于气血亏虚、心失所养所致面色苍白、失眠心悸、身体瘦弱、倦怠乏力等症。

荔枝莲枣粥

材料：荔枝肉60克，红枣30克，莲子90克，糯米150克，红糖60克。先将荔枝肉、莲子（去心）、红枣（去核）加水适量，用中火煮沸后，加入糯米、红糖，再煮烂成粥，即可食用。

功效：具有温补脾肾、养血之功效，适用于面色黑暗、浮肿、脱屑、身体瘦弱、倦怠乏力、食欲不振、腰膝酸软等症。

如果你也处于更年期阶段，那么不妨亲自做一些吧!