久坐一族易发便秘,六种食物帮你赶走便秘

BY：Tanisha 2024-07-16 23:39:54 1347 ℃

我们都知道久坐伤身，最常见的为题就是便秘，由于长时间坐着，为肠道蠕动减慢，就会出现便秘的烦恼，那么哪些食物有预防便秘的效果呢?下面就为久坐一族推荐六款通便美食。

莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

我们都知道久坐伤身，最常见的为题就是便秘，由于长时间坐着，为肠道蠕动减慢，就会出现便秘的烦恼，那么哪些食物有预防便秘的效果呢?下面就为久坐一族推荐六款通便美食。莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预

同时甜食还是脂肪含量高，膳食纤维含量最低，水份最少的一种食物之一，多吃对人体的健康非常不利。

办公室一族习惯久坐于办公桌前，导致肠道蠕动不充分，很多人都有便秘的烦恼。那么久坐便秘吃什么缓解？专家指出，在平时饮食中有意识地多选择下面几种食物，可以起到十分有效的效果。空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘

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