怀孕初期的时候适合吃哪些饮食呢?孕早期的时候,孕妈咪经常会出现恶心、呕吐的情况,这给孕妈的生活带来了很多的烦恼。那么我们该如何缓解孕期的呕吐呢?下面大厨艺小编就为大家介绍缓解恶心、呕吐的饮食疗法,既可以缓解呕吐,又可以补充营养,一举两得!
从营养方面来说,孕妇吃酸味食物对孕妇本人和胎儿的发育都有好处。酸味能刺激胃酸分泌,提高消化酶的活性,增加孕妇食欲,减轻早孕反应。
从怀孕2-3月后,胎儿的骨骼开始形成,酸性物质可促进钙的吸收和骨骼成长,还有助于铁的吸收,促进造血。但并不是说只要是酸味就一定是好的食物,这里所说的营养酸味食物包括新鲜水果和酸奶等营养食品。
很多新鲜的瓜果含酸味,这类食物含有丰富的维生素C,维生素C可以增强母体的抵抗力,促进胎儿正常生长发育。因此喜吃酸味食物的孕妇最好选用一些带酸味的新鲜瓜果,如西红柿、青苹果、橘子、草莓、葡萄、酸枣、话梅等,也可在食物中放少量的醋、西红柿酱,增加一些酸味。
水果有酸枣、葡萄、樱桃、杨梅、石榴、橘子、西红柿等,但山楂不适宜孕妇食用,因山楂对孕妇子宫有收缩作用。孕妇食用较多的山楂制品,会刺激子宫收缩,甚至造成流产。而人工腌制的酸菜、泡菜等,几乎不含任何营养成分,却含有致癌物质亚硝酸盐,不适宜孕妇食用。酸奶不但营养价值高,而且对厌食症状有一定的治疗作用。酸奶富含钙、优质蛋白质、多种维生素和碳水化合物,还能帮助人体吸收营养,排泄有毒物质。
二、缓解孕吐的饮食方案
1、少吃多餐, 如将一日三餐改为每天吃上5~6次,每次少吃一点。或者每隔2~3个小时就吃点东西。
2、在床边放一些小零食,如饼干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。
3、不要错过任何就餐时刻,避免空腹。
4、在餐前半小时或餐后半小时喝饮料。不要在进餐的同时喝饮料
5、有些唾液分泌较多,这也会刺激呕吐,酸性饮料有助于减少唾液分泌。
7、要多喝水,吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。
8、想吃什么就吃什么,不要因为你渴望的超出了你的饮食计划而勉强自己放弃。
9、尝试用冷的食物代替热的(冷的食物散发的味道不是那么强烈)。
10、避免吃太油腻或辛辣的食物。
11、常吃一些富含蛋白质的小吃(如低脂肉类,海鲜,坚果,鸡蛋以及豆类)。
除了以上的饮食小窍门之外,我们还可以在饭前吃点咸的食物,也可以起到缓解呕吐的情况,让你享受美食,为胎宝宝摄取足够的营养。
怀孕期间嗅觉会变得高度敏感,所以孕妇要避免闻到引发恶心的气味。1、怀孕早期,人绒毛膜促性腺激素水平的迅速升高。早孕反应一般在停经42天左右出现,会有恶心呕吐不适等症状,但是早孕反应的时间和症状是有个体差异的。
一、为什么孕早期恶心呕吐对于深受“害喜”之“害”的妈妈们,她们肯定非常想了解这个原因吧!其实,综合全面考虑,怀孕呕吐的原因有以下几个方面:由于女性在怀孕之后,体内的荷尔蒙分泌增加,因此容易引起恶心、呕吐的发生;此外,在怀孕期间,孕妇体内会分泌大量的黄体素来稳定子宫,减少子宫平滑肌的收缩,
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