准妈妈孕晚期要少吃盐保健

妊娠后期，有些妇女会出现妊娠中毒，表现为高血压、水肿、蛋白尿等，这些情况发生主要是因体内水钠潴留，因此要合理地减少盐摄入。

孕妇在妊娠后期要少吃盐，那么怎样做到减少食盐，又不影响孕妇胃口，从而保证胎儿营养供应呢?有些专家建议可供参考：

1.若有两种以上菜肴，只有一种中撒盐;

2.炒菜时不要先放盐，菜将熟时将盐直接撒在菜上;

3.利用酸味刺激食欲，如用醋凉拌菜，多吃山楂、桔子、西红柿等果、菜;

4.做鱼、肉类食品要注意色、香、味俱佳，也能增进食欲;

5.肉汤中含丰富氨基酸，可以诱发强烈食欲;

6.巧妙制作甜食和肉冻，花样翻新，也可使人胃口大开。

蔬菜是新妈妈最联想的饮食

月子期营养与产妇身体健康及哺养新生儿关系极为密切。产妇身体丢失一部分血液，需要及时补充;生殖器官发生损伤，需要;新生儿吃奶，需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点，产妇在产褥期除多吃些肉蛋鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。

月子期营养与产妇身体健康及哺养新生儿关系极为密切。产妇身体丢失一部分血液，需要及时补充;生殖器官发生损伤，需要;新生儿吃奶，需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点，产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。

蔬菜一莲藕莲藕中含有大量淀粉维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿喂养。

蔬菜二黄花菜黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

蔬菜三黄豆芽黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞主要原料，能生孩子时损伤组织，维生素C能增加血管壁弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

蔬菜四海带海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素主要原料，铁是制造血细胞主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体生长发育，防止因此引起呆小症。

铁是制造红细胞主要原料，有预防贫血作用。蔬菜五莴笋莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固。莴笋有清热、利尿、活血、通乳作用，尤其适合产后少尿及无乳人食用。