![](/uploads/images/nologo/1433249.jpg)
怀孕后人们身体激素发生了改变,很多准妈妈在晕早期会感到很疲惫,如果身体里缺乏铁、蛋白质和热量疲惫感就会更加强烈,那么怎么缓解孕早期这种疲惫感呢?今天大厨艺小编就给就大家讲解一下可以缓解孕早期疲劳的饮食。
麦芽蜜枣瘦肉汤
原料:麦芽100克,瘦猪肉100克,蜜枣20克,盐适量。
做法:
1。麦芽用锅炒至微黄。
2。将蜜枣洗净;瘦猪肉洗净,切成片。
3。将蜜枣,炒麦芽放入沙锅中,用小火煮45分钟。
4。再将猪肉放入,转大火将猪肉煮熟。
5。出锅前放盐调味,即可。
营养提示:麦芽含有丰富的维生素B6、叶酸和磷脂,在一定程度上能帮助准妈妈解除疲劳。
★麦芽的其他吃法
大枣山药麦芽粥
大米洗净浸泡1小时,山药去皮洗净切成块,麦芽炒至金黄。锅中加水煮开,放入大米、山药、麦芽煮至大米熟烂即可。
山药香菇鸡
原料:山药100克,鸡腿1个,胡萝卜1根,鲜香菇5朵,盐、糖、料酒、酱油各适量。
做法:
1。山药洗净去皮,切成片;胡萝卜去皮,切成片;香菇泡软,去蒂,打上十字花刀。
2。鸡腿洗净,剁成小块,沸水焯过,去除血水后沥干。
3。将鸡腿放锅内,加入盐、糖、料酒、酱油和水,并放入香菇同煮,用小火慢煮。
4。煮10分钟后,放入胡萝卜片、山药片,再煮,煮至山药片熟透后即可。
营养提示:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;而且山药中含有皂甙、黏液质、胆碱、维生素C等营养成分以及多种矿物质,对于准妈妈有很好的食疗作用。
板栗烧子鸡
原料:板栗10颗、子鸡1只、蒜、盐、糖、料酒、酱油、高汤各适量。
做法:
1。将板栗划开一小口,大火煮10分钟捞出,剥去外壳。
2。将子鸡肉洗净切块,放酱油、糖、盐、料酒腌制10分钟。
3。锅中加高汤、酱油、板栗、鸡块同煮,煮至板栗熟烂。再调转大火,加入蒜瓣,继续焖5分钟即可。
营养提示:板栗中含丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质;板栗是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给准妈妈较多的热能,具有益气健脾,厚补胃肠的作用。常吃板栗不仅可以健身壮骨,还有消除疲劳的作用。而且炒熟的板栗味道香甜、可口,是一道非常不错的美食。
怀孕早期的饮食禁忌有什么呢,怀孕早期饮食上的注意事项,怀孕早期的饮食食谱有什么
一、怀孕早期的饮食食谱有什么1、安胎鲫鱼姜仁汤营养分析:此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安,有较好的疗效;同时,又能增加孕妇的食欲。制作方法:①鲫鱼去鳞、内脏,洗净;春砂仁洗净,沥干,研末,放入鱼肚;生姜去皮,洗
孕早期饮食禁忌,孕早期饮食指南
一、怀孕早期不宜吃的4类食物怀孕后,妈妈们对饮食都小心翼翼,既要保持营养丰富,也要避免进食一些不利于自身和宝宝健康的食物。怀孕初期不能吃什么是每一个准妈妈都想知道的。那么,怀孕初期不能吃什么呢?1、芦荟:怀孕初期应慎食芦荟。这是因为芦荟在体
早期孕妇食谱孕期饮食的原则,怀孕初期饮食
一、孕期饮食的原则1、保证优质蛋白质的供应。孕早期是胚胎发育的关键时期,此时的胚胎的生长发育和母体组织的增大都需要大量蛋白质,所以此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢,甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸,必须由母体供
Hash:3839058903679b99f684272e07d91d2ac64bf681
标签:
孕早期
饮食
疲劳
营养
【声明】本文由用户Eranthe发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。