老人春季防上火,各种蔬果很不错春季保健

BY：Georgia 2024-07-18 06:29:30 1831 ℃

天气越来越温暖了，不过伴随温暖而来的也是气候的持续干燥，干燥的天气最容易让我们身体出现上火的问题，更何况本身老年人的体质就比较差，所以在春季更要做好相关的保健工作，在饮食上我们给大家推荐下面的美味下火食物。

西兰花营养丰富且全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。维生素C能够促进消化吸收，改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，降低血脂。

白萝卜的营养成分相当丰富，钙质的含量是菠菜的4倍，维生素C是柠檬的10倍以上，铁含量是肝脏和鳗鱼的3倍，维生素B1比豆桨多60%，维生素B2则是牛肉的2倍。而且同样富含胡萝卜素，辛味成分能刺激血液循环，加速新陈代谢。解毒排毒，利尿，改善便秘，都是白萝卜的减肥特色哦!

增强饱足感，多吃也不会热量超标!而且其中所含的维生素U，可有效抑制脂肪吸收!能快速清除毒素，避免体内毒素的堆积。丰富的维生素C，能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生和伤口愈合，具有护肤美容的效果呢!

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用;菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质

白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，加强消化吸收功能，能够润肠通便，减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。

上面的这些蔬果在春季是很常见的，价格也很便宜，只要我们能选择得当，食用得当，保护自己的健康一定会很有效。

春天阳气升腾，是很容易出现上火的问题，上火虽然不算什么大病，但是上火给我们身体带来的伤害不容忽视，所以，今天我们就教大家如何分清种类再着手进行下火的方法，现在就一起来看看吧。首先，根据上火的症状为大家提供一些解决方案：咽喉肿痛：吃雪梨能帮助

天万物复苏，莺飞草长，看春暖花开人们的心情都会变的很愉快，孕妇在春天也会收获很多美好时光。但是有一个问题一直困扰着孕妈妈们，那就是春天容易上火，春天孕妇上火怎么办呢?其实上火不仅仅和季节有关，和饮食、生活规律也息息相关。春天上火有妙招，跟大

冬天想通过食物“保暖”，不一定非要多吃性热的食物。低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。维生素ａ能增强人体耐寒能力。维生素c可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季适当增加胡萝卜、南瓜等富含维生素a的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素ｃ

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