老人长寿秘诀：五脏科学保养很重要

BY：Oralie 2024-08-16 08:21:00 172 ℃

每个老人都希望自己可以长寿，可以健康，其实若是生活中注意保养的，这不算是什么奢望，下面的五点建议是有助老人长寿的秘诀。

1、老人保健--调肝

（1）过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。

（2）人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。

（3）饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。

2、老人保健--养心

（1）每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。

（2）养心主要是养神，在平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。

（3）在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。

（4）重视午休。心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。

3、老人保健--补肾

（1）经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。

（2）常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。

（3）排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿，有助保养肾气。

4、老人保健--养肺

（1）晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒。此法可养肺。

（2）运用闭气法，有助于增强肺功能。先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。

（3）多吃养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。

5、老人保健--健脾

（1）每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下，然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。

（2）在饮食方面，每次吃七八分饱。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等，夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。

人的长寿秘诀是什么科学长寿密码

人们在生活中能遵循良好的生活习惯，便是最好的“长生不老药”。同时，沙拉中的橄榄油和食醋有益血管健康，降低患癌危险。茶叶浸泡时间少于3分钟，会导致茶水中抗氧化剂的含量大大降低，抗病功效大减。一项涉及2.4万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。适度饮酒有益长寿。其实只要是能够按照科学的饮食起居方法，每个人都会有一副健康长寿的身体。