根据自己的体质选择不同的养生方法。下面介绍四种体质的养生方法。
一、阴虚体质:这种人的体质特点为形体消瘦,手足心热,心中烦躁,少眠,便干,尿黄,不耐热,多喜食冷饮。
养生方法:
1.精神调养阴虚体质的人性情急躁,应遵循“恬淡虚无、精神内守”的养生法。加强自我涵养,养成冷静、沉着的习惯。少参加竞争胜负的文娱活动,节制性生活。
2.饮食调养饮食原则是多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉等,燥热辛辣之品应少吃。
3.体育锻炼不宜过激运动,着重调养肝肾。打太极拳是较为合适的运动项目。
二、阳虚体质:这种人形体虚胖,或面色偏白,手足发冷,小便清长,大便稀,怕寒喜暖。
养生方法:
1.精神调养阳气不足的人常表现出情绪不佳,多愁善感。这种人要善于调节自己的情绪,多听音乐,广交朋友。
2.饮食调养多食壮阳食品,如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等,以壮人体之阳气。
3.体育锻炼阳虚体质的人,应加强体育锻炼,可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强身壮阳之法。
三、血瘀体质:凡是面色晦暗,口唇色暗淡,肌肤干燥,眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。
养生方法:
1.精神调养血瘀体质的人多有气血郁结症状,培养乐观的情绪很重要。精神愉快则气血和畅,经络气血的正常运行,有利于血瘀体质的改变。反之,苦闷、忧郁会加重血瘀状况。
2.饮食调养常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆等,经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血的药品。
3.体育锻炼多做促进血液循环的活动,如交谊舞、太极拳、保健按摩等,使身体各部位都活跃起来,有助于气血运行。
四、痰湿体质:形体肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神倦身重,是痰湿体质人的明显特征。
养生方法:
1.精神调养痰湿体质的人易产生疲倦感、应多交一些朋友,多参与社交活动,适当听一些节奏强烈的音乐。
2.饮食调节应多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物,如白萝卜、扁豆等。少食肥甘厚味以及饮料、酒类之品,且每餐不宜过饱。
3.体育锻炼痰湿之人,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动,活动量应逐渐增强,让松弛的肌肉逐渐转变成结实,致密的肌肉。
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每种体质在我们的身体上有着不同的表现,而对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现,可以对我们的体质进行自测,从而来指导我们的饮食。当然,要确定自己属于哪种体质,还需要专业的医生进行评判。气虚体质(较为常见)形体特征:面色偏白或淡黄,
春天到了越来越多的人更加注重养生了,这时候很多人都会根据自身的体质来养生。今天小编的小编就来告诉你这5种不同体质人的养生之法,一起来看看吧。这种体质的人可以多多练习太极拳,以这些练气为主的运动。将党参、黄芪洗净后放入适量的水中浸泡30分钟。大家平时养生的时候一定要根据自己的体质来,科学养生,千万不能乱养生,这样才能让自己更强壮!
无论保健养生还是治病,我们都要对症进行,只有找到根源,对症调理,才能够收到良好的效果。人类的体质不同,所以调养方法也是不同的。中医介绍,人类的体质大致可分为九种类型,那么这些类型的人群该如何调养身心呢?1、平和质:精神充沛、睡眠良好【体质辨识】:平和质人群一般体形匀称健壮,面色、肤色润泽。目光有神,
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