注意日常饮食，不让流产成为习惯

很多孕妇在怀孕以后，都会特别小心的调养自己的身体，因为一不小心就可能发生流产，我们只有合理安排自己的饮食结构，才能避免习惯性流产出现，那么习惯性流产患者该如何调整自己的饮食结构呢?

习惯性流产的饮食要求

1、富含蛋白质、维生素的食物。新鲜的瓜果蔬菜，鸡蛋，瘦肉类等食物是习惯性流产者需要多食用的，通过补充这些食物，女性可以获得高质量的蛋白质、维生素等。

2、含有丰富锌元素的食物。通常认为，植物性的食物中含有丰富的锌，如豆类、小米、大白菜、花生等，在动物类食物中鸡肝、牛肉、牡蛎、蛋类等富含锌。

3、含有丰富精氨酸的食物。多食用富含精氨酸的食物，比如核桃、芝麻以及章鱼、海参等，有助于习惯性流产者的治疗。

如何预防习惯性流产

1、合适的年龄。尽量在适合生育的年龄生产，不要成高龄产妇。

2、注意均衡营养。补充维生素与矿物质。

3、养成良好的生活习惯。养成有规律的起居生活，学会缓解情绪及工作压力。

4、改善工作环境。避开一切污染物质，调整居室环境，保持通风。

5、补充黄体素。黄体期过短或分泌不足的女性，尽量在怀孕初期和月经中期补充黄体素。

6、先治疗内科合并疾病再怀孕。如果女性患有内科合并疾病，应先治疗，等病情得到控制或稳定后再计划怀孕。

7、做详细的检查。检查包括血液特殊抗体监测、妇科B超、内分泌测定及夫妻双方血液染色体分析等。

习惯性流产妇女适当注意饮食营养是必需的。平时也应该多注意休息，不定期常煲汤喝。譬如母鸡汤、排骨汤鲫鱼汤等等，煲汤时加些红枣、枸杞子之类效果更好。习惯性流产的妇女，平时和孕期不宜吃辛辣、味浓等刺激性强的食物（如干姜、葱、蒜、辣椒、酒等），不宜过多吃油炸火炒热气重的食物，尽量不吃或少吃腻食物。宜吃清淡之品如蒸鱼、鸡汤、排骨汤、蒸蛋、肉饼汤;多吃蔬菜水果。主食可吃大（小）米饭（粥）、面条、馒头、花卷、包子，力求做到花样翻新，品种越杂越好。未怀孕前参加适量的体育锻炼，增强体质。怀孕后，不可过劳，不要过度扭转腰部，避免撞击下腹部。

现在我们在阅读了的文章以后，就已经了解了预防习惯性流产的很多方法，一个健康合理的饮食结构对维护我们的身体健康是十分重要的，所以在平时我们应该注意自己的饮食，尤其是孕妇更要注意加强自己的饮食。