腰腹之所以会越来越粗,很大原因是体内毒素没能及时排出,长时间堆积就导致小腹越来越突出,整个人也看起来越来越臃肿。想要瘦腰的你,首先要做的就是排毒。下面为大家推荐7款通便食物,帮助排出宿便,让肚子恢复平坦。
燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多,对于排便很多帮助,同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素。
建议MM早餐食用一碗麦片粥,让肠胃开始一天的消化工作,并排出宿便。
地瓜的营养成分相当丰富,膳食纤维含量非常高,常吃可以刺激肠胃蠕动,另外地瓜含丰富的寡糖,帮助益生菌生长,有益大肠的保健,其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通,最后达到减肥瘦身的效果。
地瓜可以蒸熟吃也可以用来煮粥,对排毒瘦腰都有很强大的功效。
香蕉富含粗纤维,能促进肠胃蠕动,有清热、润肠、解毒的作用,可有效防止便秘。
习惯性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉,很快你就可以告别便秘的困扰了。
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4、芹菜 :芹菜含有膳食纤维
芹菜含有大量膳食纤维,多吃能够促进排便,及时排出体内堆积毒素,让你的小腹恢复平坦。
不过芹菜是吸光食物,最好晚上食用,以免皮肤变黑。
5、蜂蜜:蜂蜜消耗体内糖分
蜂蜜不仅热量低,而且能消耗体内糖分,避免脂肪堆积。而且蜂蜜能润燥滑肠,适宜肠燥便秘者食用。
建议MM每天起床后喝一杯蜂蜜水,记得要用温开水冲服哦。
酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而且酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。
建议早餐喝一杯酸奶或者下午肚子饿的时候来一小瓶哦。
海带富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素,能加速新陈代谢,降低血脂含量,还有利尿功效,能有效消除水肿。
海带可以凉拌吃,也可以熬粥煲汤喝。
七种食物让你吃成“小腰精”
下面为大家推荐7款通便食物,帮助排出宿便,让肚子恢复平坦。这些误区让你节假日悄悄胖99357养成8个饮食习惯,每天排毒瘦1斤95489网友公认十大控食欲美食91286掐准“食”刻来减肥79689怪!76258$4、芹菜:芹菜含有膳食纤维芹菜含有大量膳食纤维,多吃能够促进排便,及时排出体内堆积毒素,让你的小腹恢复平坦。
3种瘦腰食物,迅速让你成为小腰精
都有哪些瘦腰食物可以有效塑腰呢?我们知道,在减肥过程中,腰部是身上较为难减肥的一个特殊的部位,有很多女性朋友到了这一步就再也没有更大的进展了。因此大家都希望能够在好的瘦腰食物帮助下,给自己的减肥计划一个大的突破。下面相信会是大家不错的选择!
五种食物让你成“腰精”饮食
夏天已经到了,看着腰间那一段肥肥圆圆的“游泳圈”能不伤脑筋吗?快来把下面五种食物带回家,它们不仅可以助你延年益寿,更有改变你身体曲线的魔力。橄榄油、坚果、鳄梨(又叫牛油果)、橄榄和巧克力,您也许觉得这些食物中,尤其像坚果、巧克力怎么会是减肥
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