预防耳鸣需补哪种元素

耳鸣需要补哪种元素？人们现在生活节奏快，饮食不规律，造成了不少的症状出现了，还有现在许多人的作息时间也是不合理，也会影响着大家的身体健康，耳鸣正是现在阶段的高发症状，严重时会让人非常的痛苦。耳鸣需要补哪种元素？由专家为您解答。

一、要减少脂肪的摄入

耳鸣的出现在饮食上更是要多多的注意，要控制脂肪的过多摄入，因为大量摄入脂类食物，会使血脂增高，从而引起血液黏稠度增大，引起动脉硬化，而耳朵对于血的供应很敏感，一旦供应不足发生供血障碍就会导致听神经营养缺乏，从而产生耳鸣的征兆。所以在日常饮食中要少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物。

二、多吃含铁丰富的食物

铁是预防耳鸣最为重要的元素之一，而体内缺铁会使红细胞变硬，接着氧的运输能力也会降低，那么耳部更是会供给不足养分，这样会使听觉细胞功能受损，听力也就下降了。所以日常饮食中可以多补充血的含量，可以常吃一些紫菜因为它的含量会比较的高，还有虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜和香菜等等，豆制品也可以吃一些。

三、多食含锌食物

老年性耳鸣出现因素也有很多种，缺锌是一个重要原因。锌是耳蜗中很重要的元素，而老年人的含锌量就会明显的降低，锌的含量减少了导致听力减退。那么就要走多补充一些元素，可以吃些鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、还有海产品，和一些新鲜的水果蔬菜，像是苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

四、常吃有活血作用的食物

吃一些有利于血管扩张的食物，可以吃一些活血的饮食，改善血液黏稠度，可以保持耳部小血管的微 循环。日常中可以常常食用一些黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等等。

五、养成喝牛奶的习惯

牛奶是很好的饮品，含的钙量和维生素结合，对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助，所以日常生活中多喝些牛奶。

耳鸣需要补哪种元素？耳鸣的发生会让人产生不适。所以注意早期的预防。温馨提示：耳鸣的症状一出现，就要注意检查治疗，以免延误治疗，影响到健康，和日常生活还有休息，一定要早期的治疗。