白领的工作虽然看上去不用太费劲,但是由于过多的脑力活动、过重的生活压力,白领们常被疲劳、脱发、食欲不振、头疼、嗜睡、视力模糊困扰。生活不规律、饮食营养失调都会引起以上症状,不少白领族人睡眠不足,常常顾不上吃早餐,久而久之会给肠胃带来很大的负担,从而引发肠胃疾病。
三餐分配不合理,钙、铁、锌等摄入不足。运动少,食物单调,接受阳光少,易发生维生素D不足、饮食搭配不合理。维生素B2、维生素C、维生素A、维生素B1的摄入不足。从而影响着钙的吸收和利用,影响骨骼钙的储存量,也影响着视觉、味觉和神经系统的功能,长期可影响机体抵抗力也下降,这样不仅影响工作质量,胃肠和心脑血管的功能,健康质量也会逐步下降。
食物的消化和吸收受到不良影响,不能定时定量进餐和合理搭配各种食物,将不能保证充足的能量和营养素的供给。另外有些白领需要长时间坐办公室,为了怕发胖,不合理的节食、挑食,甚至用饥饿的方法减肥,这样必定发生能量、营养不良和营养素的不足,从而引发易疲劳、精神不振、常有力不从心的感觉,工作效率下降。
建议白领们,食物多样不挑食,鸡鸭鱼肉要适量。生活节奏快而不乱,三餐保证巧安排。蔬菜水果餐餐有,不劝烟酒自斟酌。忙里偷闲跑跑步,阳光雨露保健康。
职业女性往往因工作太忙而忽视了早餐和午餐,也常常因为与客户共餐难以控制自己饮食。这时该怎么保证营养呢?吃好早餐早餐并不复杂,只要在头一天准备好一大杯牛奶、一把香蕉片、一片面包和一片火腿就可以了。这份早餐只需要几分钟就能解决,却会使人感觉精神
白领工作时间占了很大部分,通常比较缺乏运动,那么白领运动养生该怎么做呢?白领这样健身更伤身运动损伤须及时就医“运动是一把双刃剑,多运动一定多损伤。”白领午餐如何吃健康很多上班族为了省时省力,直接点了个外卖趴在电脑前搞定午饭。
如果说能够解释疲劳的原因在我们看来是正常的,那么,当它看来原因不明、或者休息后身体依然无法恢复时,我们就会很担忧。下面六种抗疲劳饮食方法,也许会让您在忙碌的工作中精力倍增哦。1.饮食平衡是关键平衡的饮食肯定是多样化的,这样才可以避免营养不良
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