“粥”中自有颜如玉——抚平皱纹的养颜五色甜粥

六大“花仙”齐上阵，调胃又养颜

　　每个女人都怕自己变老，而岁月在脸上留下的皱纹就是身体衰老的最明显标志，随着年龄的增长，人体的各个器官会渐渐老化，皮肤的状态也会每况愈下，日益变粗、变干、弹性渐小、皱纹增多……

　　正如我们无法留住岁月的脚步，我们同样无力抗拒皮肤的自然老化，但我们可以通过很多办法来延缓皮肤的衰老、推迟皱纹的产生，甚至，只要用心爱护自己，我们可以将已经产生的皱纹淡化，让青春的光彩重新回到脸上。

　　一方面，要培养健康的生活习惯，不吸烟、不喝酒、多锻炼身体、多呼吸新鲜空气，注意肌肤的清洁，出门加强防晒。另一方面，饮食结构要合理，保证摄入食物的多样、均衡，多吃新鲜蔬果，多吃奶制品、豆制品，少喝碳酸饮料。

　　不同颜色的食物，具有不同的保健功能。赤红入心，有补血利水的功效；青绿入肝，有清肝解毒的功效；橙黄入脾，有润肠通便的功效；紫蓝入肾，有强肾固腰的功效；白色入肺，有增强免疫力的功效。

　　这款五色粥的食材，对应着五种颜色。山楂生津消脂，胡萝卜补肝明目，玉米富含的维生素E具有润泽肌肤、淡化皱纹、延缓衰老的美容功效；青豆润肤明目；木耳保健养颜，抗衰防癌。

　　每个女人都需要一碗色彩丰富，营养均衡的五色养颜粥，就让我们不遗余力滴宠爱自己，抚平岁月留下的痕迹，留住转瞬即逝的青春吧。

　　五色甜粥材料：

　　主料：糯米100g、薏米80g

　　配料：甜玉米粒50g、胡萝卜1/2根、青豆50g、黑木耳1小朵、山楂10g、冰糖25g

　　做法：

　　1．薏米提前用清水浸泡半天；

　　2．糯米淘洗干净，与薏米一同放入锅中，加足量水，大火烧开，转小火煮30分钟；

　　3．胡萝卜洗净、去皮、切丁；

　　4．青豆洗净沥干；

　　5．玉米煮熟，剥下玉米粒；

　　6．木耳用温水泡发，撕成小块；

　　7．山楂用清水浸泡片刻、洗净沥干；

　　8．米煮30分钟后，加入所有材料；

　　9．放入冰糖，煮至蔬菜熟透、冰糖融化即可。

　　爱心小贴士：

　　1．薏米较硬，需提前浸泡1小时以上，才能与糯米同煮；

　　2．糯米不需浸泡，洗净即可；

　　3．各种蔬菜需后放入，煮熟即可，以免煮太久软烂。

　　选自：Nicole的生活书 博客

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