多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物对于考生来说,每日不但要摄入足够、全面的营养,还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。
专家特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡,因为咖啡因的作用会使人产生尿频,影响考生的临场发挥。
零食可以适当吃些,但要记住:油腻的食物及坚果类食物,如瓜子、花生要少吃,还有甜食及奶油过多的食物要少吃。有的考生一看书就想吃零食,但是又怕会吃胖,为此专家建议,不妨选择吃黄瓜及水果等,可以有效地控制食量。
水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质,还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃2个水果,约500克左右。另外,粗纤维的蔬菜要少吃,如果平时没有常吃的习惯考前一定不要突然增加。而菠菜、胡萝卜可增强记忆力,洋葱能改善大脑供血,帮助考生集中精神,这类食物可适当增加一些。
高考与中考一天天逼近,如何科学安排孩子考前的饮食已成为广大考生家长共同关心的话题。很多家长或许抱怨自己不是营养师,其实只要科学用餐,家常菜也是完全可以满足考生的营养需要的。下面就来仔细学习一下我们特别奉上的考生一日营养食谱全攻略吧!
临近高考,为了给考生快速补充营养,不少家长纷纷把希望寄托在了保健品的身上,把保健品视为补充营养的最佳途径。
高考前如何养生 考出好成绩
高考临近,有些考生由于自己不注意,一些病痛也跟着来了。高考前如何养生?看达人支招:看书头痛不必非吃药、考前尤其要避“凉”、最近多喝绿豆汤。
高考紧张的话会影响考试发挥,有什么办法可以缓解紧张呢?同时,要想缓解高考的紧张情绪,可以在饮食上下点功夫,吃些缓解紧张情绪的食物。常喝小米粥可调节人体内分泌,松弛神经,缓解高考紧张。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效。富含维c的食物要想更好的缓解紧张情绪,含维生素C的食物是必不可少的,因为它具有提高机体免疫力的功效,同时缓解紧张情绪。
高考期间紧张失眠怎么办消除考试紧张饮食搭配方案午餐:午餐应尽量保持清淡,最好不吃辛、辣事务。高考期间紧张失眠怎么办消除考试紧张饮食搭配方案孩子失眠严重还可选用以下食疗方法进行调理:晚餐可以添加吃些安神、宁心、安眠类食物。
一些学习成绩不错的同学,在高考总复习阶段心情沉重,压力大,这其实是他们的“不合理想法”造成的。考试不是引起紧张的根源,是我们对考试的看法和期望引起了紧张。一个考生这样对我说,“我一定要考上清华大学,否则我宁可明年再考。”最后,必须考上某一大学,也反映出缺少对自己的信心,想通过“名牌”来掩饰自己的劣势。
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