好睡眠，吃出来——竹荪红枣汤
BY：大叔18岁 2024-07-16 19:53:45 793 ℃
现如今紧张的工作压力和繁重的生活负担把都市人压得喘不过气来，没有什么比美美地睡上一觉后而精神倍增、身体不适随之减轻而更美的事情了。然而现在睡上一个好觉对于有些人来说却是一件很奢侈的事情，由于一些不良的饮食习惯间接影响了身体的正常代谢，从而导致了睡眠质量的下降。
今天咱就从养生的角度推荐来说说，哪些食物适合在睡前食用，哪些食材拥有助眠安神的功效。试试看，你会发现睡眠质量是可以吃出来的，而且一点也不难！
竹荪：所含有效成分可补充人体必需的营养物质，提高机体的免疫能力。另外，竹荪能够保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，这种“刮油”的作用很适合晚餐食用，给身体尽量少的负担进入梦乡。
银耳：富含维生素D和硒等微量元素，能防止钙的流失，还能增强肌体抗肿瘤的免疫能力。银耳凭借其益气清肠、安眠健胃的特征早已被认可为安神助眠的佳品，再加上银耳的养阴清热和润燥护肤功效，更适合忙碌于办公室中的女性睡前食用。
红枣：富含维生素和微量元素，甘甜温和、果肉饱满滑腻，具有补五脏、益脾养胃、养血安神的功效。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。
蜂蜜：具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。其抗过敏、抗疲劳、防治心血管疾病等多种功效。尤其对失眠患者疗效显著。
做法：
2）将竹荪的菌盖头，也就是封闭的一端剪去
3）锅中放入适量的水，竹荪，红枣和银耳
4）大火煮开后转小火再煮40分钟关火，放温后淋入适量蜂蜜即可
小贴士：
１）竹荪的菌盖头最好去除，否则会有怪味道
２）千万不要关火后马上放入蜂蜜，一定要等放温了再放，否则会破坏蜂蜜中的营养成分
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食材：竹荪，银耳，红枣，蜂蜜，水功效：竹荪：所含有效成分可补充人体必需的营养物质，提高机体的免疫能力。
好睡眠，吃出来——竹荪红枣汤
试试看，你会发现睡眠质量是可以吃出来的，而且一点也不难！另外，竹荪能够保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，这种“刮油”的作用很适合晚餐食用，给身体尽量少的负担进入梦乡。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。其抗过敏、抗疲劳、防治心血管疾病等多种功效。尤其对失眠患者疗效显著。
产妈妈的睡眠食谱：银耳莲子红枣汤
睡眠不管是对怀孕期的孕妈妈还是产后期的产妈妈来说都很重要，根据阶段的不同，对母婴健康的影响也有所不同，因此很多时候我们都很注意尽量保证睡眠充足，只是有的时候尽管已经很注意了，但是还是有失眠的时候，尤其产后期，这该怎么办？可以利用饮食来调整吗
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