红枣
红枣含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等,有养胃健脾、补中益气、安神的功效。多食红枣对改善营养不良、心慌失眠,贫血头晕等资有益处。
神经衰弱、心烦不易入眠者,可用红枣60克,加少许糖煎水,每晚临睡前服用。也可将红枣20粒加水煮20分钟,再加入3根葱白煮10分钟,凉后吃枣喝汤,每晚目睡觉前服。将红枣30克和酸枣仁20克捣碎,沏入开水,代茶饮用,有养心安神的作用。
桂圆
桂圆含有丰富的维生素、葡萄糖、酒石酸等,能补益心脾,养血安神,益智宁心,镇静健胃。桂圆是健脾长智之要药,对因思虑过度而引起的失眠和惊悸有较好的疗效。适用于改善神经衰弱、产后体虚、记忆力减退、心悸、怔忡、气短、健忘、失眠、头昏和贫血等症,老弱皆宜。
每晚煮食10-15粒桂圆,有良好的催眠作用;将桂圆内10克,酸枣仁9克和芡实15克炖汤,睡前服用;将桂圆50克、莲子30克和芡实30克加水炖汤,睡前服用。
莲子
莲子清香可口,有益心肾,有助于睡眠,还有养心安神的作用。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加五羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
经常睡不安稳的人,晚餐可食用莲子粥。将莲子20粒、小米50克和蜂蜜5克加水煮成稀稠粥服食,每日1-2剂,有养血安神的作用。晚餐饮一碗莲子汤或莲子与猪心炖汤,可宁心安神,促进睡眠。心烦梦多而失眠者,可用莲子心30粒,加盐少许,水煎,每晚睡前服
将莲子和百合各20克加少许冰糖及适量水煎服,每日2次,有养心、宁神之效,连续服用,可用于防治失眠。将莲子和百合各20克,加少许冰糖及适量水煎服,每日2次,有养心宁神之效,可防治失眠。
睡眠治疗差?喝莲子心五味子茶远离失眠
睡眠不实表现为睡眠时间短,易醒,醒后难以再次入睡,睡眠质量差,常感觉似睡非睡,醒后乏力、头晕,多为心肝阴血耗伤,肝不藏魂、心神不敛,可以用少许莲子心和五味子共同代茶饮,或服用天王补心丹等。酒类任何含有酒精的饮品都会影响睡眠。有研究指出,女性在睡前每喝一杯鸡尾酒,不仅会平均减少19分钟的睡眠时间,还会减少深度睡眠时间。醉酒会加重打鼾,这还会影响伴侣的睡眠。
促进睡眠多吃大枣莲子
女人常吃红枣的7大好处1.驻颜祛斑、健美丰肌红枣10枚,黑木耳15克,冰糖适量。促进睡眠多吃大枣莲子莲子莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。因此吃红枣时不要同时又吃海鲜。大枣可使四氯化碳性肝损伤
利于睡眠的食物 红枣、桂圆、莲子
多食红枣对改善营养不良、心慌失眠,贫血头晕等资有益处。将红枣30克和酸枣仁20克捣碎,沏入开水,代茶饮用,有养心安神的作用。每晚煮食10-15粒桂圆,有良好的催眠作用;将桂圆内10克,酸枣仁9克和芡实15克炖汤,睡前服用;将桂圆50克、莲子30克和芡实30克加水炖汤,睡前服用。莲子莲子清香可口,有益心肾,有助于睡眠,还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人,晚餐可食用莲子粥。
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