利于睡眠的食物 红枣、桂圆、莲子
BY：Neva 2024-07-16 20:36:30 707 ℃
红枣含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有养胃健脾、补中益气、安神的功效。多食红枣对改善营养不良、心慌失眠，贫血头晕等资有益处。
神经衰弱、心烦不易入眠者，可用红枣60克，加少许糖煎水，每晚临睡前服用。也可将红枣20粒加水煮20分钟，再加入3根葱白煮10分钟，凉后吃枣喝汤，每晚目睡觉前服。将红枣30克和酸枣仁20克捣碎，沏入开水，代茶饮用，有养心安神的作用。
桂圆含有丰富的维生素、葡萄糖、酒石酸等，能补益心脾，养血安神，益智宁心，镇静健胃。桂圆是健脾长智之要药，对因思虑过度而引起的失眠和惊悸有较好的疗效。适用于改善神经衰弱、产后体虚、记忆力减退、心悸、怔忡、气短、健忘、失眠、头昏和贫血等症，老弱皆宜。
每晚煮食10-15粒桂圆，有良好的催眠作用；将桂圆内10克，酸枣仁9克和芡实15克炖汤，睡前服用；将桂圆50克、莲子30克和芡实30克加水炖汤，睡前服用。
莲子清香可口，有益心肾，有助于睡眠，还有养心安神的作用。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加五羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
经常睡不安稳的人，晚餐可食用莲子粥。将莲子20粒、小米50克和蜂蜜5克加水煮成稀稠粥服食，每日1-2剂，有养血安神的作用。晚餐饮一碗莲子汤或莲子与猪心炖汤，可宁心安神，促进睡眠。心烦梦多而失眠者，可用莲子心30粒，加盐少许，水煎，每晚睡前服 将莲子和百合各20克加少许冰糖及适量水煎服，每日2次，有养心、宁神之效，连续服用，可用于防治失眠。将莲子和百合各20克，加少许冰糖及适量水煎服，每日2次，有养心宁神之效，可防治失眠。
睡眠治疗差？喝莲子心五味子茶远离失眠
睡眠不实表现为睡眠时间短，易醒，醒后难以再次入睡，睡眠质量差，常感觉似睡非睡，醒后乏力、头晕，多为心肝阴血耗伤，肝不藏魂、心神不敛，可以用少许莲子心和五味子共同代茶饮，或服用天王补心丹等。酒类任何含有酒精的饮品都会影响睡眠。有研究指出，女性在睡前每喝一杯鸡尾酒，不仅会平均减少19分钟的睡眠时间，还会减少深度睡眠时间。醉酒会加重打鼾，这还会影响伴侣的睡眠。
促进睡眠多吃大枣莲子
女人常吃红枣的7大好处1.驻颜祛斑、健美丰肌红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。促进睡眠多吃大枣莲子莲子莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。因此吃红枣时不要同时又吃海鲜。大枣可使四氯化碳性肝损伤
利于睡眠的食物 红枣、桂圆、莲子
多食红枣对改善营养不良、心慌失眠，贫血头晕等资有益处。将红枣30克和酸枣仁20克捣碎，沏入开水，代茶饮用，有养心安神的作用。每晚煮食10-15粒桂圆，有良好的催眠作用；将桂圆内10克，酸枣仁9克和芡实15克炖汤，睡前服用；将桂圆50克、莲子30克和芡实30克加水炖汤，睡前服用。莲子莲子清香可口，有益心肾，有助于睡眠，还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人，晚餐可食用莲子粥。
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