春季该如何补脑？核桃被公认为健脑益智食品
BY：大叔18岁 2024-08-12 06:14:26 495 ℃
核桃
因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，每日2~3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
香蕉
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。此外，海带富含钾元素，对于春天食用也有很多好处。
芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。
牛奶
核桃益脑汤——健脑益智预防疾病
核桃益脑汤的材料龙骨一斤、核桃肉三两、芡实二两、陈皮一小块。核桃益脑汤的食用功效这道核桃益脑汤但从名字来看，我们不知道它到底怎么做，因为只知道里面有核桃。核桃益脑汤是非常好的一种食物，吃起来对我们健康是非常有好处的，大家完全可以通过吃些核桃益脑汤来滋补，对于我们的大脑健康是非常有意义的，可以很好的健脑益智，同时吃核桃益脑汤还可以增强记忆力，帮助预防疾病，大家不要错过。
益智核桃粥：健脑、补脑，保护脑神经
原料核桃2颗，大枣7枚，花生，黄豆，黑豆各15克，粳米100克。做法核桃去壳，去核；将大枣，花生洗净。粳米淘净，锅内盛水，大火烧开后将粳米入锅。放入核桃、大枣、花生、黄豆和黑豆，调至小火，煨粥30~40分钟即可。补养功效核桃堪称“抗氧化之王”。核桃仁中含有锌、锰，铬等人体不可缺少的微量元素；核桃中的磷脂对脑神经有良好保健作用；核桃含有较多的优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益。将其与花生、大枣同做粥，有很好的健脑、补脑功效。
核桃大米粥——益气健脾补脑益智
核桃大米粥的功效与作用核桃大米粥可以益气健脾、补脑益智、美容养颜等等的功效。核桃可以滋补肝肾、强筋健骨、健脑益智、美容养颜等等的的功效。核桃大米粥是一道具有很好的保健作用的养生食谱，它可以有补脑益智的作用，对于强身健体来说起到了很好的功效，而且也可以强筋骨健体质，对于提高人体免疫力，补脑来说是不错的一道养生食谱。
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