怀孕6周营养饮食要点

BY：Tamara 2024-07-17 08:20:26 17 ℃

怀孕6周，随着胎儿身体开始成形，即将形成宝宝身体各部位和器官系统的细胞也正迅猛地分化着，这时候准妈妈的饮营养食要点有哪些？这是孕妇们共同的疑问，接下来一起来看看吧。

在这个时期准妈妈健康饮食就好，多吃谷物、富含蛋白质的食物（如鸡蛋、鱼肉等）、蔬菜水果，吃水果注意挑平性的水果（比如苹果），热性水果少吃，不吃寒性水果，寒凉的食物容易造成流产。螃蟹、薏仁、山楂这些不要吃，还有保持心情轻松，不要劳累，不要运动。

平常还要多吃核桃、海鱼、黑木耳会有助于胎儿神经系统的发育：核桃含丰富油脂及蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素、尼克酸、铁、维生素E等，是一种健脑益智的美味食品；海鱼含丰富的蛋白质、碘、钙、铁、磷等矿物质，亚油酸，尼克酸等脂肪酸，维生素B1等；黑木耳含有丰富的蛋白质、铁、磷、维生素等健脑需要的营养素。

一、怀孕初期饮食内容处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻，抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。准妈妈们应该根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么，少吃多餐，能吃

一、怀孕早期的饮食食谱有什么1、安胎鲫鱼姜仁汤营养分析：此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效;同时，又能增加孕妇的食欲。制作方法：①鲫鱼去鳞、内脏，洗净;春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚;生姜去皮，洗

一、怀孕早期饮食的4原则1、保证优质蛋白：除了孕妈咪自身因怀孕产生的生理变化需要蛋白质外，这个阶段胚胎从开始生长发育至胎儿的过程中，也从妈妈身体中汲取蛋白质储存。因此孕早期蛋白质的摄入量不能低于怀孕前。选择容易消化、吸收、利用的优质蛋白质，如畜禽肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。数量：每天3

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