五大营养食物有效帮你擦亮心灵之窗
BY：Torie 2024-08-15 11:14:49 1606 ℃
考生护眼食物
微量元素硒、锌、铬的食物
含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。
眼睛是公认的“心灵之窗”，眼睛对于每个人来说都非常重要，能带领我们看遍世界。在日常生活中，我们一定要好好保护眼睛，对于这段时间处于紧张状态的中考生来说，用眼疲劳、过度用眼就会对眼睛造成很大的伤害，及时护眼很重要。今天就给大家介绍几大类食物能有效护眼。
护眼食物
注意补充维生素A
维生素A也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。
动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。
多吃含钙丰富的饮食
钙是眼部组织的“保护器”。体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生退行性病变，易造成视力减退或近视。
乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙，与维生素D搭 食用，利于钙的吸收。
五大营养食物有效帮你擦亮心灵之窗
考生护眼食物微量元素硒、锌、铬的食物含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。眼睛是公认的“心灵之窗”，眼睛对于每个人来说都非常重
五大营养食物有效帮你擦亮心灵之窗其它
眼睛是公认的“心灵之窗”，眼睛对于每个人来说都非常重要，能带领我们看遍世界。在日常生活中，我们一定要好好保护眼睛，对于这段时间处于紧张状态的中考生来说，用眼疲劳、过度用眼就会对眼睛造成很大的伤害，及时护眼很重要。今天就给大家介绍几大类食物能有效护眼。护眼食物注意补充维生素A维生素A也称视黄醇，在人体
打开留守儿童心灵之窗的心理辅导
根据最新数据显示，留守儿童心理问题检出率高达57.14%。全面完善档案资料，让每一位留守儿童留下生命成长的轨迹，为心理辅导提供有效依据。关爱是作好一切工作的前提和基础，对留守儿童的心理辅导，尤其需要教师无私的爱，关爱留守儿童是对其进行心理辅导的基础。教师要善于发现留守儿童情绪及行为变化，进行积极地心理暗示和提醒他们追求快乐。
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