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受
传统观念的影响,有些
产妇在“
坐月子”期间,往往是对
水果忌口的。认为
水果属于
生冷食物,吃了会导致乳汁减少、
腰酸腿痛、
月经不调等。但是有选择地食用水果,不仅不会使产妇着凉,反而有益于产后身体恢复。其实产后不是不能吃水果,而是产后吃水果要讲究
科学方法的。产后营养吃水果有学问小编提示:产妇吃水果前先了解一下水果的四性水果的四性指寒、凉、温、热四种属性,应根据
体质来选用。如
寒性体质的人不适合吃太多
寒性水果,否则,对
养生不利。寒、
凉性水果可
清热降火,使
人体能量代谢率降低,让
热量下降。因此,产妇忌食寒、凉性水果即是此理。此类水果有
西瓜、
柿子、
香瓜、
椰子、
草莓、
桔子、
芒果、橙等。温、
热性水果可以祛寒、
补虚,使人体的
能量代谢率提高,增加人体
热量。因此,产妇应
多食此类水果。代表水果有:
龙眼、
桃子、
荔枝等。平性水果可开胃健脾、补虚、易消化,身强体健者可长期食用。代表水果有
葡萄、
苹果、
柠檬等。
坐月子吃水果对
牙齿不好”,因为
怀孕妇女营养需求很高,
饮食营养摄入不足,身体缺
钙比较常见也比较严重,导致
牙齿松动、骨骼脆弱,使很多妇女在生完孩子
后牙齿确实变坏了(故有“生个孩子掉颗牙”之说)。与其他食物相比,水果比较硬、凉、生,对牙齿的要求比较高,所以坐月子期间不要吃水果(坐月子期间不能
刷牙的禁忌也是这样)。小编提示:一些适合产妇食用的水果1、
奇异果又称弥猴桃,味甘性冷,
维生素C含量极高,有解热、止渴、
利尿、
通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于
剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。2、榴连味甘性热,盛产于东南亚,有
水果之王的美誉。因其性热,能
壮阳助火,对促进
体
、加强
血液循环有良好的作用。产后
虚寒,不妨以此为补品。榴连性热,不易消化,多吃易
上火。与
山竹伴食,即可平定其热性。同时,
剖腹产后易有
小肠粘黏的产妇谨食。3、
苹果苹果味甘凉,性温,主要为
碳水化物。含有丰富的苹
果酸、
鞣酸、
维生素、
果胶及
矿物质,可预防和治疗
坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除
细菌和毒素,能涩肠、健胃、
生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇
腹泻效果更佳。苹果还能降
低血糖及
胆固醇,有利于患
妊娠高血压综合症、
糖尿病及
肝功能不良产妇的
产后恢复。此外苹果中含大量
钾盐,能与体内过剩的
钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。4、
木瓜味甘性平。
木瓜的功效很多,
降压、
解毒、
消肿驱虫,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂
减肥等。木瓜的
营养成分主要
有糖类、
膳食纤维、
蛋白质、
维生素B、C、钙、钾、
铁等,产于我国南方。我国自古就有用木瓜来
催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解
蛋白质的能力,
鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体
乳腺的分泌。同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。5、
橄榄味甘,略酸涩,性平。有清热解毒、
生津止渴之效。
孕妇及
哺乳期妇女常食橄榄,可使
宝宝更聪明。(兼职编辑:bizan)
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