又一个炎热的夏季到了,由于温度干热,很多人容易出汗,出汗会丢失水分、水溶性维生素及一些电解质。同时,高温还会使人体的消化液分泌减少。和其他季节相比,夏季人们容易出现食欲下降。所以,许多人都喜欢吃些清凉的食物来“消暑”,例如凉菜、西瓜、冰激凌、冰镇汽水、啤酒等。家庭医生在线的养生专家提示:在夏季饮食中,应注意“三多三少”。
每日应少量多次饮用白开水,也可饮用绿茶、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。夏季多喝汤能调节口味,增强食欲。有些人在天热的时候,喜欢来一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽。这种“刺激性”降温的行为会刺激脾胃,影响胃液分泌而使食欲减退,造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。此外,冰冷食物虽可暂时缓解燥热,但口腔受冰冷刺激后,容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温,有时甚至出现麻痹状态,还会刺激咽喉,引起咽炎或牙痛等不良反应。
夏季蔬菜瓜果种类繁多,营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等,有清凉祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬,如胡萝卜、芒果、红黄番茄等,它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质,有助于增强免疫力,补充维生素、矿物质和膳食纤维。吃油腻食物会加重胃肠的负担,人们会感到腹胀,不思饮食,疲倦感加重。夏季饮食应以清淡平和为主。
夏季时节,人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。值得注意的是,夏季气温高,各种病菌和寄生虫容易繁殖,如果不注意饮食卫生,特别是到“三无”摊点吃不卫生的食物,很可能会染上疾病。民以 为天,食以安为先!
樱桃在众多水果中,含铁量高。每100克高达6毫克,比苹果、橘子、梨高出20倍。含维生素A比苹果、葡萄高4~5倍,此外,樱桃的蛋白质、糖、钙、磷、维生素B、维生素C及胡萝卜素的含量也比较丰富,樱桃可以作为补铁的首选食物之一。
中医认为樱桃性味甘、温、无毒,具有益气、祛风湿的功效,可以用于治疗虚证,能大补元气,滋润皮肤。樱桃生食或煎汤饮用,能补脾益气,可以治疗病后体弱,食欲不振、失眠等症。浸酒饮服,能祛风除湿,治疗四肢麻木和关节疼痛。樱桃汁外擦可治疗冻疮,烧伤和汗斑等皮肤病。
樱桃性温而发涩,易导致内热,因此不易多食。虚热喘咳患者忌食。
樱桃膏鲜樱桃1000克,洗净,加水200毫升,煮烂去渣,加入白糖,拌匀,加热浓缩成膏,每日早晚各服一次,每次1~2匙。适用于气血亏虚,身体虚弱,面色无华,体倦乏力。
樱桃酒樱桃200克,洗净、沥干,浸白酒1000毫升,密封10天,每日服2次,每次15~20毫升。适用于风湿腰腿痛,关节麻木,瘫痪。
和其他季节相比,夏季人们容易出现食欲下降。家庭医生在线的养生专家提示:在夏季饮食中,应注意“三多三少”。夏季饮食应以清淡平和为主。补脾益气就要多吃点樱桃樱桃在众多水果中,含铁量高。樱桃生食或煎汤饮用,能补脾益气,可以治疗病后体弱,食欲不振、失眠等症。樱桃汁外擦可治疗冻疮,烧伤和汗斑等皮肤病。樱桃性温而发涩,易导致内热,因此不易多食。
夏季是容易出现肠胃疾病的高发季节,所以日常生活中要注意饮食,饮食要清淡,同时也要注意一些辛辣刺激的食物要少吃。那么夏季应该如何补脾益气的呢,下面的这些食物可以保护肠胃的哦,来看看这些介绍吧。而且牛奶里面含有丰富的蛋白质和钙质,又容易被人体吸收。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃。
夏季滋补养生,吃肉会感觉油腻,此时喝点养生保健茶是个不错的选择。那么夏季适合喝什么茶呢?下面大厨艺小编推荐三种茶饮给大家,这些茶饮可以润喉,舒缓咽喉不适,还可以补肾益气,大家不妨一试。桔梗、金银花茶清咽利喉对于地气的说法,主要有三种解释。其一是指饮食五谷之气。《素问·阴阳应象大论》中记载:“天气通于
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