补脾益气吃什么食物好？如何饮食

补脾益气吃什么食物好？如何饮食？下面大厨艺小编为大家介绍补脾益气的食物，希望能给大家带来帮助。

1、塘鲺

塘鲺具有滋补、利小便、疗水肿、补脾益气、益肾兴阳、补中益阳、敛肌活血之功效。常用于黄疸、鼻衄、时流时止、年久不断、慢性肝炎、身体虚弱等症。一般人群均能食用,老、幼、产后妇女及消化功能不佳的人最为适用；适宜体弱虚损，营养不良，乳汁不足，小便不利，水气浮肿者食用。鲇鱼为发物、痼疾、疮疡患者慎食。

每100克塘鲺含热量103千卡。与牛油、羊油、牛肝、鹿肉、猪肉、野鸡相克同食可能会引起不适。

2、蕨菜

蕨菜具有利湿、滑肠、降血压、清热解毒、杀菌清炎、扩张血管、下气通便之功效。常用于湿疹、疮疡、发热不退、肠风热毒等症。一般人群均可食用，尤适宜湿疹肠风热毒者。脾胃虚寒、阳虚体质者慎食；常人也不宜多食。

每100克蕨菜含热量21千卡。低胆固醇，低饱和脂肪酸。与大米、毛豆、花生、豌豆相克同食可能会引起不适。可与猪肉、豆腐干、银鱼搭配。

3、草菇

草菇具有解毒、抗癌、消暑、清暑热、补脾益气、提高免疫力之功效。常用于心烦、夏季暑热、脾胃气弱、抵抗力低下、伤口愈合缓慢等症。一般人群均可食用。尤适宜糖尿病患者。脾胃虚寒者不宜多食；寒性哮喘患者忌食。

每100克草菇含热量27千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾。与鹌鹑相克同食可能会引起不适。可与牛肉、豆腐搭配。

4、塘鲺

塘鲺具有滋补、利小便、疗水肿、补脾益气、益肾兴阳、补中益阳、敛肌活血之功效。常用于黄疸、鼻衄、时流时止、年久不断、慢性肝炎、身体虚弱等症。一般人群均能食用,老、幼、产后妇女及消化功能不佳的人最为适用；适宜体弱虚损，营养不良，乳汁不足，小便不利，水气浮肿者食用。鲇鱼为发物、痼疾、疮疡患者慎食。

每100克塘鲺含热量103千卡。与牛油、羊油、牛肝、鹿肉、猪肉、野鸡相克同食可能会引起不适。

5、南瓜子

南瓜子具有美容、养颜、驱虫、消肿、下乳汁、润肺燥、补脾益气之功效。常用于痔疮、绦虫、蛔虫、百日咳、营养不良、消瘦乏力等症。一般人群均可食用。尤适宜卫生条件较差地区人群、蛔虫病，蛲虫病，绦虫病，钩虫病、血吸虫病患者，和后手足浮肿和缺乳、糖尿病、前列腺肥大患者。适宜蛔虫病，蛲虫病，绦虫病，钩虫病患者食用；适宜血吸虫病之人食用；适宜产后手足浮肿和缺乳之人食用；适宜糖尿病人食用；适宜前列腺肥大之人食用；胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷。

每100克南瓜子含热量597千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质。与羊骨、羊肉、咖啡相克同食可能会引起不适。可与槟榔、蜂蜜、白糖、花生搭配。

6、草菇

草菇具有解毒、抗癌、消暑、清暑热、补脾益气、提高免疫力之功效。常用于心烦、夏季暑热、脾胃气弱、抵抗力低下、伤口愈合缓慢等症。一般人群均可食用。尤适宜糖尿病患者。脾胃虚寒者不宜多食；寒性哮喘患者忌食。

每100克草菇含热量27千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾。与鹌鹑相克同食可能会引起不适。可与牛肉、豆腐搭配。

7、小草菇

小草菇具有清暑热、滋阴壮阳、增加乳汁、消食祛热、补脾益气、护肝健胃、防止坏血病之功效。常用于便秘、肠癌、糖尿病、动脉硬化等症。一般人群均可食用。小草菇为动风食物，过敏者勿食。

8、水麦芽

水麦芽具有润肺、生津、去燥、养颜、治便秘、健脾胃、润肺止咳之功效。常用于肺虚、咽痛、气虚倦怠、虚寒腹痛、久咳久喘、脾胃虚弱等症。一般人群均可食用。糖尿病患者忌食。

每100克水麦芽含热量331.00千卡。