油梨的功效与作用

油梨是我们生活中非常常见的一种水果了，营养价值是非常的高的，很多人都是非常的喜欢吃的，油梨是一种热带的水果，也是叫做牛油果，我们在平时食用一些是可以很好的帮助降低胆固醇和血脂，而且有不错的美容护肤的功效，对于不同的人群都是非常适合食用的，下面就一起来跟着苹果绿养生网来了解了解油梨。

油梨是什么

油梨也叫做鳄梨、酪梨、樟梨，这是一种营养价值非常高的水果，里面含有我们身体所需要的多种维生素以及脂肪和蛋白质，而且含有的钾、镁、钙、钠等含量也是很高的，可以直接生吃食用，也是可以作为菜肴和罐头食用。

油梨的功效与作用

1、丰胸

油梨里面含有非常丰富的不饱和脂肪酸和维生素A、维生素C和维生素E，我们经常食用一些是能够很好的促进荷尔蒙的分泌，对于女性朋友来说是有非常不错的丰胸的功能。

2、降低胆固醇

油梨里面也是含有大量的油酸，这是一种单元不饱和脂肪，能够很好的代替我们日常的膳食里面的饱和脂肪，所以是能够很好的达到降低胆固醇的水平。

3、美容护肤

油梨里面的果肉是非常的丰富，而且里面是含有维生素A、蛋白质和珍贵的植物油脂，这些物质对于我们的皮肤是有很好的功效和作用，能够很好的被我们的身体和皮肤吸收，对于紫外线也是有比较强的吸收性，而且里面含有的维生素E和胡萝卜素都是有很好的护肤和防晒的保健作用，能够深度的滋润我们的肌肤。

4、促进消化功能系统

油梨里面是含有丰富的纤维量，能够很好的帮助我们清除体内的没有意义的胆固醇，让我们的消耗功能能够保持正常，对于预防便秘也是有很好的效果。

5、抗氧化

我们在油梨切开之后就是要尽快的食用了，因为油梨是会很快被氧化变色的，因为油梨里面是含有丰富的抗氧化物质，像氧化酚类、歧化酶、各种维生素，这些物质在食用之后是可以很好的帮助我们身体清除体内的自由基，缓解身体内脏的衰老，对于肝脏的保护作用是非常的强的。

油梨的营养价值

1、油梨里面是含有丰富� ��单不饱和脂肪，这种物质是能够很好的对抗心脏，而且是可以降低有害身体的胆固醇，效果非常不错。

2、抗氧化剂。油梨里面是含有丰富的抗氧化剂，可以很好的保护身体细胞，避免自由基造成的损害。

3、维生素。油梨里面是含有大量的维生素，而且还有维生素K、维生素C、维生素B5、维生素B6、维生素E。

4、蛋白质。油梨含有的蛋白质是比较多的，这是要比其他的水果多很多的。

5、低脂。我们如果是喜欢黄油的味道，但是又怕发福的话，就是可以食用一些油梨。

6、补充营养。油梨是含有我们身体所需要的一些营养物质，能够加强身体对营养的物质吸收。

7、对孕妇有益。油梨里面是含有非常丰富的叶酸，这对于孕妇和婴儿来说成长非常的重要。

8、丰富的钾。油梨里面和香蕉都是含有非常丰富的钾元素，而钾元素对于身体的正常发育是非常重要的。

油梨怎么吃

油梨沙拉

1、首先就是准备好各种材料，然后是将水果蔬菜都洗干净了。

2、将小番茄控干控干水分，然后是切成两半，将紫甘蓝的叶撕成小片。

3、将芒果去皮，然后切成块状。

4、将油梨切成两半，并且是取出里面的果核，然后切成片状。

5、将上面处理好的水果蔬菜都是放入到一个比较大的色拉盆里面。

6、然后就是倒入橄榄油，将柠檬切开了，然后是挤入一些柠檬汁。

8、这个时候就是加入适量的盐和黑胡椒来进行调味，搅拌均匀了就可以吃了。

油梨奶昔

1、首先就是准备好食材：草莓味牛奶 油梨

2、将油梨洗干净了，然后去皮，切成块，在搅拌器里面搅拌，并且是倒入牛奶。

3、搅拌成汁了就是可以倒入杯子里面了，我们是可以根据自己的口味来进行调整甜度。

油梨的宜忌人群

我们一定是要注意脾胃虚寒的人群一定是不能够食用油梨的。油梨里面是含有丰富的维生素A、维生素E和维生素B2，我们经常食用一些对于眼睛是非常的有帮助，大家如果是经常在电脑面前工作，就是要多吃一些油梨了。

油梨里面是含有丰富的不饱和脂肪，这对于减少心血管类等疾病是有很好的帮助，油梨里面是含有很多的脂肪，但是都是一些对身体有帮助的单元不饱和脂肪，是可以很好的减少低密度的脂蛋白胆固醇，能够降低我们患上心脏病的风险，所以大家是可以放心食用油梨的。

油梨是属于热带的水果，里面是含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，而且蛋白质都是植物蛋白，里面也是含有部分异体蛋白，是会对身体有一定的刺激性，所以对于过敏性体质的人群来说是不适合吃油梨的，要避免出现过敏的症状。

油梨和牛油果的区别

很多人都是比较了解牛油果的，但是说起油梨很多人都不了解，认为这是两种不一样的水果，其实这两者就是同一种水果，只不过是两种不同的称呼，里面是含有丰富的油类，所以被称为是森林奶油，味道是很独特的，很多人都是非常喜欢吃。

孕妇可以吃油梨吗

油梨里面是含有比较丰富的营养物质，能够很好的补充孕妇对于一些营养的需求，油梨里面是含有天然的叶酸、不饱和脂肪酸、纤维素，这些营养物质都是能够很好的促进胎儿的生长发育，补充孕妇所需要的各种营养元素，帮助孕妇正常的身理机能运转。

油梨其实就是牛油果，这么说，相信很多人就是知道了，牛油果的营养价值是非常的高的，对身体有很多的功效和作用，关于油梨的吃法是比较多，除了是可以做沙拉和饮品之外，也是可以炒菜食用的，所以大家如果是想要享受这美味，就是要多了解一些相关的做法了，享受美味，享受健康。