孕妈咪注意！孕期饮食有这些宜忌

孕期多吃五种食物

富锌食物

　　锌是人体必需的微量元素，对人体的机能有着重要的作用，富含锌的食物有助于自然分娩，一定程度上也有助孕的功能。富含锌的食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等，其中牡蛎是公认的含锌量最高的食物。

天然蜂蜜

　　天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体的垂体激素相仿，有明显的活跃性腺的生物活性。重要的是天然蜂蜜中的糖很容易被吸收，对体内精液的形成十分有利。

动物内脏

　　这类食物中含有较高的胆固醇，其中、大概10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，可以适当的食用这类食物。多吃动物内脏还可以补充铁，孕妈缺铁可能会导致贫血，怀孕后可能会使宝宝缺血，甚至出生后会发生缺铁性贫血。

果仁和种仁

　　这类食物中所含的矿物质比其他食物都高，除此之外，还是蛋白质的最佳来源，可以多食用这类食物。

优质蛋白质

　　合理补充富含优质蛋白质和氨基酸的食物，有利于内分泌机能的协调和性功能的维持，保证日常蛋白质的充足后，要保证摄入一些优质的蛋白质，例如黄鳝、鱼虾类、精肉等。

　　在怀孕前，身体过胖或者过瘦，都要进行合理的饮食或者锻炼，所以一定要养一个健康的身体来受孕，将来会生出一个健康的宝宝。

孕期不能吃哪些食物

　　忌多食刺激性食物

　　刺激性食物不单单是辣味食物，如烟、酒、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱等都属于刺激性食物。如果孕妇大量进食刺激性食物，这些食物的成分会随母体的血液循环进入胎儿体内，对胎儿造成不良刺激不利于胎心的正常发育。大量近似刺激性食物也会使孕妇口干、生目疮、心烦气躁，不利于孕期健康。

忌多食油炸食物

　　油炸食物如油条在制作时，需要加入一定量的明矾，而明矾正是一种含有铝的无机物。长期大量进食油炸食物，孕妇体内会积蓄大量的铝，这些铝通过胎盘侵入胎儿的大脑，会增加胎儿痴呆的几率。此外，油炸食物脂肪含量高且营养成分低，多食易导致孕妇肥胖且吸收不到有益的营养，孕妇最好少吃。

忌食人造食品

　　人造食品是指点心、罐头、方便面等经过多次加工的食物。这类食物在生产、加工、贮藏中有意识地加入多种人工合成或天然的色素、香精、防腐剂等，动物实验证明大量进食此类食物可致人患膀胱癌，并出现细胞染色体异常、胎盘生长障碍等情况。孕妇要少吃此类食物。

忌贪吃冷饮

　　怀孕后孕妇的胃肠道对冷热刺激非常敏感，多吃冷饮容易使肠胃血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能减低，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并有水肿，如果大量含食冷饮，充血的血管突然收缩，血流减少，可致局部抵抗力减低。

忌多吃山楂

　　山楂对子宫有兴奋作用，可促进子宫收缩，若孕妇大量食用山楂和山楂食品，子宫可能会受到刺激，提高流产的风险。尤其是有流产史和有先兆流产症状的孕妇，更要忌食山楂和山楂类食品。

　　所以，孕妈咪除了要注意孕期饮食宜忌外，还要注意孕期保健，做好孕期检查，发现异常及时诊断和治疗。另外，孕妈咪也要注意养成良好的生活习惯，远离生活中的有毒有害物质，比如杀虫剂、洁厕灵等。也要多注意运动，多晒太阳，增强自身的免疫力和抵抗力。