来月经阴道痒怎么办,月经期保健各方面小常识

一、月经期间阴道骚痒如何护理

1，月经期间出现外阴瘙痒，严格来说这并不算是一种疾病，因为在月经期间女性朋友们都会用卫生巾，由于卫生巾不透气，所以外阴一直处于湿润的状态，加上经血的刺激，会出现骚痒等轻微不适的症状，这种症状很多人都会有的，在月经期过后就会消失，所以我们在来月经的时候一定要注意勤换卫生巾。

2，在月经期间，女性一定要注意自己的卫生，每天都要更换内裤，换下来的内裤要用热水泡下，然后放到阳光下暴晒，这样可以彻底杀灭细菌。还有就是在买购买卫生巾的时候一定要选择正规厂家生产的大品牌卫生巾，这样质量更有保障。

3，女性在月经期间一定要注意饮食，多吃一些清淡营养好消化的食物，还可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，千万不要吃辛辣刺激性的食物，也不要吃生冷油腻的食物，在月经期间一定要大量的喝温开水，因为多喝水可以促进新陈代谢，加快体内毒素的排出。

注意女生月经期间一定要注意休息，千万不要劳累，也不要熬夜，最好每天晚上10点以前就进入睡眠，还有就是要保持心情舒畅，因为良好的心情有利于身体恢复。如果在生活中出现不满意的事情，千万不要着急上火，一定要及时的跟家人沟通商量。

二、女性经期的保健措施

月经期是女性生理的一部分，对于女性经期的出现我们有什么保健或是保护措施呢?大家一起了解下月经期保健的基本小常识吧。

经期卫生保健：性发育、性成熟既然是青春期发育的显著特征，所以性卫生保健就应该是青春期的重要活动。

保持外阴清洁：月经期间阴部抵抗力下降，易受细菌感染，因而要每天清洗外阴。不过不要盆浴，应该淋浴，经期能用温水擦身更好

注意保暖：经期御寒能力下降，受凉易引起疾病，像月经过少或突然停止。因而要避免淋雨，趟水，用凉水冲脚;少食或不食冰冻食物、饮料。

经期用品保洁：注意保持卫生巾清洁，购买国家卫生部门允许*的卫生巾。如使用卫生带，清洁后应在日光下晒干。

精神保养：经常保持精神愉快，适当参加文体活动可转移经期出现的烦躁、郁闷、不能太娇气，既注意保养又判若无事。

饮食保养：少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血。经期易出现疲劳和嗜睡，感情波动也大，故最好不饮浓茶、咖啡等。

适当劳动、锻炼：经期体力劳动过累或参加剧烈体育活动是不适宜的，但� ��当参加体力劳动和锻炼是有益的。

月经期保健的最好方法是饮食保养等方法，以上都有所介绍，希望能够对大家有所帮助，能正确应对月经期的生理状况。

三、女性月经期间吃什么水果最好

1、苹果。苹果是我们生活中常见的，现在交通的便利让我们一年四季都可以吃到苹果。常吃苹果有很多好处哦，苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

2、木瓜。木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

3、西柚。西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

4、奇异果。奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

5、番茄。夏天的时候，我们很喜欢吃番茄，因为有美白的效果。但是除了这个之外，番茄还对女性经期有所帮助哦。吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

四、月经期间的饮食要注意什么

月经来潮时，要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说，每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。

因此，从原则上讲，月经干净之后的1-5天内(月经期后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。

在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有：牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。