女性秋季补血的9大食谱
BY：Lara 2024-07-21 05:25:52 876 ℃
猪肉100克切成小丁，用湿淀粉抓匀上浆。锅内加油烧至四成热，放入肉丁滑透。锅内留底油30克烧热，放入葱、姜、蒜炝锅。放入黄豆芽、料酒、酱油略炒，再放入白糖，加鲜汤、精盐，加盖用小火烧透，放入肉丁炒匀，加入味精，用湿淀粉10克勾芡，淋入明油即成。黄豆芽含有丰富的维生素，多吃克有效防治维生素b2缺乏症。猪肉含有丰富的优质蛋白质和必须的脂肪酸，能改善缺铁性贫血症。
将萝卜450克、牛肉100克切成2里面见方的块，放入沸水中略焯。锅内加油烧热，放入大葱段、姜块、八角炸香，加入鲜汤、料酒、牛肉块，炖至熟烂再加入萝卜块，待萝卜块熟烂，加入精盐、酱油、味精，拣出葱、姜、八角稍煮即成。白萝卜含有丰富的维生素。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能调高机体抗病能力。
8.椒油炝藕片
鲜藕500克切成薄片，锅中放清水烧开后倒进莲藕焯熟，捞进凉开水里。藕片加精盐、酱油、醋、味精拌匀盛入盘内，放上姜末。最后用花椒油炝在藕片上即可。莲藕含铁量高，所以对缺铁性贫血的病人特别适合。其次莲藕所含植物蛋白质、维生素以及淀粉含量都很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。
锅上火，加入水，放入100克花生仁煮烂，然后倒入淘洗干净的400克糯米和适量水，烧沸后加入红枣50克，再改用小火煮至米烂成粥，加入红糖调匀即成。糯米含有维生 b1、维生素b2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食物。花生富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素，有增强记忆力的功效。红枣富含维生素a、c、e，胡萝卜素、磷等矿物质，可助于提高人体免疫力。
将猪血250克切块，木耳50克撕成小块。猪血与木耳同放锅内，大火加热烧开。用微火炖到血块浮起，以盐调味即可。猪血含有多种微量元素。黑木耳则含有极为丰富的铁。
补血食谱,老人补气补血食谱
一、纯素的补血养颜食谱山药紫荆皮汤材料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。做法：先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。功效：具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。制首乌粳米粥材料：制首乌60
补血食谱，女性补血饮食的误区，女人补血吃什么好，女性补血荐几款补血食谱
民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。阿胶补血养血止血，还对女性有着特殊的滋补作用，改善月经不调等症状。黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物，黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强，食用黑豆可软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞。
孕妇补血食谱 补血功效明显的四款食谱
孕妇补血食谱：红枣兔肉红枣含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B2等营养元素，尤其是钙和铁含量丰富，可有效预防准妈妈贫血。这道菜，能帮助孕妇早期摄入全面合理的营养素，有利于防止胎儿畸形。泥鳅富含多种维生素及钙、磷、铁锌等营养素，孕期食用可强身补血。
Hash：48956a22c321c04944a244248c5ff8ed375bd0c8
【声明】本文由用户Lara发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。