现在讲究的是科学喂养,很多宝宝刚刚生下来,新手妈妈们都会坚持母乳喂养,但是哪些食物下奶这也成为了大家关注的焦点,下奶食物其实就在你的身边,你会注意到它吗?让我们一起来帮助更多的新手妈妈下奶,这样也是为了更好的促进宝宝的营养,让宝宝长得更好。
很多坐月子的妈妈除了觉得带娃累,就是每天不停地喝各种下奶汤累,什么猪蹄汤、鸡汤、木瓜鲫鱼汤……可是外国人都不喝这些炖汤的,他们吃什么下奶呢?多吃这些食物,再也不用每天喝那么多汤了。
哪些食物下奶?
1.三文鱼
哺乳妈妈们看过来 外国妈妈都是吃这些下奶的
三文鱼含有丰富的脂肪、蛋白质,还含有大量的DHA,不但能帮助妈妈产奶,还有助于宝宝的神经系统发育,是哺乳妈妈非常理想的食物。
2.菠菜
研究发现,几乎所有的深绿色蔬菜都是超级下奶的食物,如菠菜、瑞士甜菜、西兰花等,它们含有丰富的维生素、钙。对于素食妈妈来说,深绿色蔬菜更是补钙圣品。
3.糙米
糙米含有更多的纤维和各种营养素,丰富的碳水化合物还能帮助身体维持正常的血糖水平,因此糙米比精白米更适合哺乳妈妈。
4.燕麦片
燕麦是一种纯天然的高纤维食品,早餐来一碗燕麦片,不仅能保持长时间的饱足感,还有助于产奶。此外,燕麦含铁丰富,这对很容易发生缺铁性贫血的新妈妈来说,也是不错的补铁食品。但哺乳妈妈应尽量避免食用预包装的即食麦片,因为这类产品通常含有大量的糖和盐。
5.芝麻
芝麻富含钙质,同时还含有丰富的纤维素、铁、镁、磷、铜、锰等微量元素,在做烤面包或沙拉时撒上一些芝麻,就是美味与健康的最佳组合。
给宝宝喂奶是一件十分重要的事情,可是母乳妈妈没有奶水的话,一定是十分令人担心的,因此,哪些食物下奶?上面介绍的芝麻、燕麦片、三文鱼等等都是你不可错过的选择,我们可以通过食疗的方法,让更多的母乳妈妈拥有健康的身心,好机会你还会错过吗?
如何通乳下奶 母乳喂养下奶的食谱
你知道应该如何去通乳吗?很多选择母乳喂养的女性们经常会因为各种的因素导致乳汁分泌不足,不能供给宝宝营养的情况出现。如何去下奶通乳?下面的这些养生食谱可以试试,具有下奶的作用和效果,来看看这些食谱的介绍。
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母乳妈妈早知道下奶食物远离下奶的烦恼
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