食物可以有很好的补充营养的作用,不同的食物营养价值是不一样的,大家都需要知道合理的搭配食物,这样的话可以有很好的保健的作用。莲藕怎么吃是比较好的你知道吗,下面就来看看这些养生的食谱,可以有补血润燥作用的食谱推荐。
用料:猪大排600克,莲藕500克,薏米5克,白酱油10克,盐少许。
做法:将排骨洗净,莲藕刮衣切片,薏米洗净备用。用半锅水,放下莲藕,以中火煮滚。再改用文火炖煮约半小时,加入排骨和薏米。烧滚后洒一些酒,约炖2小时。莲藕和排骨一起吃的话,可以有很好的减肥的作用,对于降血脂有好处,还能有补血的功效,对于调理失眠来说也有一定的好处和功效。
用料:鲜藕100克,粳米100克。
做法:粳米淘净,与加工好的藕一并放在沙锅内,加入清水;先用武火煮沸,再用文火煮熬30分钟,以米熟烂为度。可酌加少量白糖,调匀,供早晚餐或点心食用。粳米和莲藕煮粥,对于促进食欲有帮助,还能有缓解肠胃不适的作用,对于出现的身体消瘦四肢无力的情况有改善,还能缓解心烦失眠,大家都可以吃。
用料:猪绞肉300克,莲藕2节,香菇4朵,鸡蛋清1只,红辣椒、葱、蒜、姜、油、生粉、鸡粉、盐、白胡椒粉、酱油适量。
做法:将1汤匙生粉与5汤匙清水调匀成生粉水待用。猪绞肉置入大碗内,放入香菇末、葱花、蒜蓉和鸡蛋清,加入1/2汤匙鸡粉、1汤匙盐和1/6汤匙白胡椒粉搅拌均匀,腌制15分钟。将肉馅酿入莲藕的孔内,抹平置盘。沸水放入酿好的莲藕大火隔水清蒸20分钟,取出放入盘子里面的汤汁,烧热油爆香葱花,蒜蓉和取出倒出盘中的汤汁。烧热2汤匙油,爆香葱花、姜蒜蓉和红椒,放入汤汁和清水,放入酱油,鸡精,盐和生粉水拌匀煮沸,浇在酿莲藕上即可。这样的食谱可以补充丰富的铁质和蛋白质,对于补气血有好处,同时有滋阴润燥的作用,对于气血不足的情况有改善的作用,大家都可以吃。
莲藕怎么吃是比较好的,上面的这些关于莲藕的一些滋阴润燥的食谱大家都知道了,这些食谱可以起到很好的保健的作用和效果,还能有补气血的功效,日常生活中这样的食谱是不错的选择,可以清热解毒去火,还能提高体质,可以经常吃。
一、纯素的补血养颜食谱山药紫荆皮汤材料:山药30克,紫荆皮9克,红枣20克。做法:先将山药、紫荆皮、红枣洗净,加水适量,一同煎汤。日服1剂,分3次服用。功效:具有健脾益血、补肾养阴的功效,适用于低热的贫血患者。制首乌粳米粥材料:制首乌60
民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。阿胶补血养血止血,还对女性有着特殊的滋补作用,改善月经不调等症状。黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物,黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强,食用黑豆可软化血管、促进血液循环,增生淋巴细胞。
孕妇补血食谱:红枣兔肉红枣含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B2等营养元素,尤其是钙和铁含量丰富,可有效预防准妈妈贫血。这道菜,能帮助孕妇早期摄入全面合理的营养素,有利于防止胎儿畸形。泥鳅富含多种维生素及钙、磷、铁锌等营养素,孕期食用可强身补血。
Hash:b33673de7bcacf5d29dadbe7ab0cef8e14fc98a5
【声明】本文由用户Alexandra发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。