有人认为山药、银耳、白萝卜等白色食物有利于清除吸到肺里的霾。但是,没有任何科学证明、揭示哪种食物能够抗霾的,也没有权威部门发布通过某类食物可能抗霾。所以,山药、银耳、白萝卜等白色食物抗霾并不靠谱。当然,按照传统中医说法,这些食物比较润肺、清肺,本身也比较有营养,所以孩子还是可以常吃的,但要很有针对性的去清霾,效果就很有限了。
应该说,目前我们还没发现有什么特效的食物能够抵抗雾霾,但合理搭配饮食,让机体的营养处于最佳状态,有利于维护机体免疫力,从而达到更好的对抗雾霾的危害。
在营养素中,蛋白质、铁、锌、维生素A、维生素D、维生素E、维生素C等在维持免疫力方面都发挥着重要作用,维生素A、维生素D在维护皮肤黏膜的免疫功能,具有抗感染的作用,缺乏会降低机体免疫力。
首先,大前提当然是饮食均衡、全面,食物品种要多样化,在这个前提下,我们要注意这些地方。
1、多吃新鲜的蔬菜和水果。注意选择营养价值高深绿色蔬菜,如绿叶蔬菜,含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C、钾、镁等,β-胡萝卜素可以合成维生素A,有利于增加机体的免疫力,降低呼吸道感染的风险;
2、奶量丰富。奶类不但含有优质蛋白,还含有维生素A等,有利于机体获得丰富的维生素A。对于1岁以后的孩子,也要每天进食400毫升左右的奶类,能母乳喂养的可以继续母乳喂养,母乳中含有大量的活性抗体及其他免疫物质;
3、注意摄入肉类、蛋类、鱼类等,这类食物营养丰富,含有优质蛋白、铁、锌、维生素B12等,这些营养素对维持机体健康及免疫力非常关键。锌可以促进白细胞的繁殖,抑制病毒生长;
4、食用优质油脂。大多植物油和鱼油含有丰富的不饱和脂肪酸,植物油还含有具有抗氧化能力的维生素E,对健康也关键。
5、适当摄入具有潜在增强抵抗力的菌菇类食物包括香菇、木耳等。
6、摄入充足的水,充足的水分对健康必不可少。
7、婴幼儿注意合理选择补充剂,避免维生素D、维生素A的缺乏。
8、3岁以后的孩子,在雾霾天也要注意适量补充维生素A、D,必要时在医生、营养师指导下选择复合营养补充剂。
总结:以上就是给家长们介绍的关于雾霾天气给孩子健康饮食的推荐。家长朋友们可以给给孩子做着吃哦!
雾霾天饮食原则:多食豆腐和牛奶雾天太阳不露脸,专家提醒,这可能会影响维生素D的获取,进而导致缺钙。雾霾天吃什么药老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群,阴霾天要保持科学的生活规律,避免过度劳累,多饮水。
一、雾霾天气对人会有哪些危害第一、诱发呼吸道疾病。雾霾的组成十分复杂,大小有数百种颗粒物,这些颗粒物通过人体呼吸,进入呼吸道,会引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。第二、引发心脑血管疾病。雾霾天气,空气含氧量低,会使心脏跳动加速,使人胸闷、气短
雾霾天饮食原则雾霾天饮食原则:1、多食豆腐和牛奶雾天太阳不露脸,专家提醒,这可能会影响维生素D的获取,进而导致缺钙。雾霾天饮食方面需要注意些什么雾霾天饮食方面建议多喝水、适当休息,以提高身体的免疫力。雪梨炖百合汤润肺抗病毒雾霾天对呼吸系统影响最大,容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。
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