五种颜色的食物有助于均衡营养
BY：Oprah 2024-07-21 10:24:53 771 ℃
饮食是我们每个人正常生活中最为重要的事情之一了，只有我们有一个规律的饮食，才能够健康的生活，其实均衡营养就是我们每个人的饮食所需要追求的哦，那么如何达到均衡营养呢?这五种颜色的食物有助于均衡营养。
饮食中的五色是指食物的五种天然颜色，即白、黄、红、绿、黑。白色是指主食米、面及杂粮。是供人们果腹和提供热量的食物，人体生长发育的生命活动所需热量的60%以上是由此类食物供给的。
黄色代表各种豆类食物。富含植物蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质(蛋白质食品)资讯)等营养素，尤其是豆腐、豆芽菜等等这些食物更是非常的容易消耗哦，并且营养成分也容易被我们人所吸收。
红色代表畜禽肉类。含丰富的动物蛋白及脂肪等营养素，按照对人体健康(健康食品)的有益程度而先后排列为鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉等。不过此类食物所含动物脂肪较多，所以不宜多食。
绿色代表各种新鲜蔬菜(蔬菜食品)和水果(水果食品)。是提供人体所需维生素，并且经常在生活中吃一些新鲜的瓜果蔬菜也是可以帮助我们补充各种矿物质元素的哦，对于我们人体的健康非常的有好处。
黑色代表可食的黑色动植物。如乌鸡、甲鱼、海带、黑米、黑豆、黑芝麻及各种食用菌。此类食物含维生素和微量元素(微量元素产品，微量元素(微量元素食品)资讯)最丰富，且含丰富的优质动植物蛋白及其他养分。 如果你每天的餐桌上都“五彩缤纷”，就可做到营养均衡。这样既不会发生营养不良，又不至于营养过剩而诱发高血脂等“现代文明病”。
其实这五种颜色的食物就是为了表明我们的饮食要学会正确的搭配，只有营养搭配均衡了，我们的人体所吸收的营养才能达到均衡的状态，对于我们人体的健康也是非常的重要的哦，所以我们在生活中可以多吃这五种颜色的食物哦。
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一、营养均衡的基本要求三岁以上的小孩子所选用的食物基本上与成年人相同。为了满足小孩子所需的热量及平衡各种营养素，食谱的烹调方法也要留意。避免营养的损失，应多采用容易消化的食物。此外，食谱的品种要多样化，时常将各类品种更换或交替配搭，这样才可
饮食怎样营养均衡,营养均衡搭配技巧
一、注重营养均衡的饮食方法饮食中的五色是指食物的五种天然颜色，即白、黄、红、绿、黑。白色是指主食米、面及杂粮。是供人们果腹和提供热量的食物，人体生长发育的生命活动所需热量的60%以上是由此类食物供给的。黄色代表各种豆类食物。富含植物蛋白(蛋
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