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产后应该注意吃一些含铁丰富的食物——Yes
孕期胎儿摄取铁,分娩时身体失血,因此产后新妈咪应该注意吃一些含血红素铁的食物,如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜及豆类等,以防止产后贫血。
产后不要吃脂肪类食物,以免身材难以恢复——No
产后还应该合理摄取必需脂肪,其中的脂肪酸对宝贝的大脑发育很有益,特别是不饱和脂肪酸,对中枢神经的发育特别重要。只是不能摄取过度,每天由脂肪所提供的热能应低于总热能的1/3。另外,给产妇煮肉汤应注意把汤里的浮油弃去,以免使奶水含脂过高,引起宝贝腹泻。
月子里的饮食不能只吃精米精面,应该注意主食种类多样化——Yes
产妇在月子里粗粮和细粮都要吃,不能只吃精米精面,还要搭配杂粮,如小米、燕麦等,这样才能摄取到丰富而均衡的营养素,促进身体快速康复。另外,每餐注意干稀搭配,荤素结合,少吃煎炸或不易消化的食物。
产后不再需要多吃含钙丰富的食物——No
尽管胎儿已经娩出,但给宝贝哺乳的妈咪仍然对钙的需求量很大,需要特别补充,这样才能保证胎儿对钙的摄取。
产妇身体消耗很大,月子里蛋白质吃得越多越好,这样身体才恢复得快——No
产妇身体消耗大,月子是应该补充各种营养,特别是蛋白质要比平时多吃一些,但并不是吃得越多越好。因为,过量摄取会加重肝肾负担,还容易造成肥胖。通常,产妇每天摄入90-95克蛋白质就可以了。
月子里多吃蔬菜、水果和海藻类——Yes
新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维,海藻类还可提供适量的碘。这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进奶水分泌,还可为新妈咪提供必需的营养素。
月子里一定要多喝红糖水,可以补血——No
红糖水能够活血化淤,还能够补血,并促进产后恶露排出。不要以为红糖水喝得越多越好,如果喝得时间太长,反而会使恶露血量增多,引起贫血。一般来讲,产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。
产妇适宜少吃甜食,不喝咖啡——Yes
过多吃其他甜食不仅影响食欲,还易使热能过剩并转化为脂肪,引起产后肥胖。咖啡可通过奶水进入宝贝体内,影响他们的健康发育,特别要加以注意。
月子里应该避免吃得过咸或进食辛辣食物——Yes
虽然月子里的饭菜应加适量的盐,但不可过咸。
食物过咸会影响新妈咪体内的水盐代谢,抑制母乳分泌,所以哺乳的产妇应尽量控制盐分的摄入。辛辣食物会刺激新妈咪虚弱的肠胃,引起很多不适。
产后多吃些醋、柠檬,具有减肥作用——No
产妇应该避免醋、柠檬等酸味食物、饮料。因为,这些食物虽有直接分解脂肪的作用,但产妇身体疲劳,体力尚未恢复,会影响到正常内脏的功能及肌肉恢复,导致肌肉无力及松弛。
月子里的食物一定要多放些米酒,这样可以驱寒活血,通经活络——No
我国有些地区习惯于以米酒来料理食物。虽然酒精成分可以驱寒活血,通经活络。但酒精会影响伤口愈合,还会通过母乳传递给新生儿,会对新生儿的脑部发育神经产生不良作用。
所以,应该选择无酒精含量的水分作为料理水。
产后新妈妈的饮食调理
对于产后新妈妈来说,正确的做好饮食调养非常关键,但是产后饮食调养一定要有所讲究,可不是随便吃吃就可以的,那么到底产后新妈妈的饮食有何讲究呢?请看下文给出的具体指导。对于产后新妈妈来说,正确的做好饮食调养非常关键,但是产后饮食调养一定要有所讲究,可不是随便
新妈妈剖腹产后饮食调理
所以,剖腹产易给母婴的身体留下隐患。剖腹产的切口,现在多采取横切口。因此,他们的外界适应能力强,生命体征稳定,心理发育良好。所以,胎儿的出生应尽量顺其自然,绝不要轻易要求剖腹产。而由于难产必须做剖腹产的产妇,在术后应注意休息,在饮食上多食用一些补气血、补肾的食物,尽早恢复健康,同时也为宝宝提供优质的乳汁,确保宝宝正常地生长发育。下面介绍一些食疗方,剖腹产及顺产的产妇都可食用。
新妈妈:剖腹产后饮食调理
阴道分娩是胎儿出生的最佳途径,因为这是一个生理过程。顺利的自然分娩说明母婴身体的状况大多不错,所以自然分娩的产妇在产后身体恢复快,乳汁充足,而且婴儿生长发育良好。剖腹产是在不能正常分娩时,医生为了确保母婴的安全,
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