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月子里除了吃菜,也要吃主食,下面这几款素食下奶主食,也可以帮你补血补气,和营养靓汤一起吃,营养更全面哦。
黑糯米为主、可以加小米为辅,比例约10:1,配红枣、桂圆及白扁豆,水比一般煮干饭的量多一些,因为小米很吸水。
栗子泡水发胀后先蒸煮熟,加香菇、红枣、一点姜,与糙糯米、小米,米酒水同煮成饭或粥。
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糙糯米、花生泡水隔夜,与红枣加水同煮成粥吃,很发奶。
将面包在烤面包机略略烤过,一片涂上蓝莓酱,另一片涂上杏仁酱,将一小匙螺旋藻洒在涂酱面包上,两片贴合即成。
注:也可配上花生黄豆小米浆吃
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红萝卜、青花椰菜、素肉切碎,其它任何蔬菜切碎及饭和所有材料加油拌炒即可,调味料可使用酱油、盐、蕃茄酱等。
红豆馅:红豆泡水隔夜,用少许水焖煮至软,滤掉水份,水可当红豆汤喝,再加红糖与一点芝麻油(油可省略),打成泥,即成红豆馅,冷藏。
糙糯米、黑糯米、小小米(比例约7:1:1),泡水隔夜,加半茶匙芝麻油,当饭煮熟。
为什么要用到这么多的花生,
对产后少奶者最为适用。
补血主流食材
补血主流食材1、当归当归归肝、心、脾和大肠经,通过长期的临床观察,中医早已明确其补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能。正如清代《本草经百种录》所说:“当归为血家必用之药……实为养血之要品。”若分用,当归身长于补血、润肠,当归尾
素食主义者吃这三种补血食材
经常食用桂圆可以起到补气溢血的功效。此外,它的价格也是比较便宜的,可以有提高体质的作用,补铁养血。黑豆豆类食物的营养价值都是非常高的,黑豆经常被用于缓解头发枯黄,但是黑豆也可以起到补血的作用。在古代,中医常用黑豆来帮助孕妇产后补血,可见黑豆的补血效果也是非常好的。黑豆中的蛋白质和微量元素是比较丰富的,而且还可以有补充丰富铁质的作用,真正做到了补血的功效。
剖腹产后饮食调理补气血补肾为主
由于难产必须做剖腹产的产妇,在术后应注意休息,在饮食上多食用一些补气血、补肾的食物,尽早恢复健康,同时也为宝宝提供优质的乳汁,确保宝宝正常地生长发育。下面介绍一些剖腹产后恢复的营养食谱。阴道分娩是胎儿出生的最佳途径,因为这是一个“生理”过程
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