夏天仲夏如何消暑 饮食要规律

大家都知道夏季炎热，气温高，而且心情也会和气温有一定的关系，出现脾气暴躁啊或者是浑身乏力的情况。所以夏季要注意一些养生保健的效果常识哦。仲夏你知道应该如何消暑吗，这个时候气温高，要注意防暑降温，下面的这些饮食原则大家不妨试试。

夏天吃些米粥，对食欲减退或消化功能下降的老年人更为合适，粥所含营养亦很丰富，又能帮助消化，用新大米熬成粘粘稠稠的米粥，清香怡人。还可再加上各种杂粮、蔬果等使之具有各胃、补脾、清肺、利便等功效。如绿豆粥，清热解毒，清凉解渴;芹菜粥，去伏热，利大小便;藕粥，调中气，和胃生津;米仁粥，附湿热，利肠胃;百合粥，润肺调中等等。仲夏适合吃一些米粥，对于出现的食欲不好或者是消化功能差的人群有调理的作用，而且还可以有清热解毒的效果。

夏天喝饮料应以解暑、清热、生津、益气、养阴为主，可饮些橙汁、苹果汁、柠檬汁、菠萝汁、山楂汁、西瓜汁等瓜果汁类的饮料，这些饮料营养丰富，有一定的食疗作用。酸梅汤也是人们夏天喜爱的饮料，不但酸甜可口，而且止渴生津，还可以促进胃液分泌，增进食欲，帮助肠胃消化。

夏天应以素食(素食食品)为主，注意饮食的科学搭配，适当增加一些富含蛋白质(蛋白质食品)的鱼、肉、蛋、豆类，多喝些荤素搭配的汤类，多喝些粥(如绿豆粥、赤豆粥、冬瓜粥等)。平时，多吃些水果(水果食品)，自己也可以做些清凉而有营养的饮料，如百合汤、莲子汤、绿豆汤、红枣米仁汤等，常喝必大有裨益。总之，夏令进补当清补。夏季要注意饮食方面的调理哦，少吃油腻刺激的食物，可以以素食为主，这样的话可以有降暑降温的作用，还可以调理体质。

夏天仲夏的饮食调理，小编介绍了几点，夏季要注意吃一些清热解毒的食物，可以解暑降温的哦，夏季可以吃一些养 生的粥品，可以有降温降暑的作用，而且还可以有调理体质的作用，可以促进食欲，帮助消化，也要注意吃一些清淡的食物，大家要注意这个问题。