男生发育期食谱介绍

BY：Wendy 2024-07-19 02:19:41 3575 ℃

其实男生在发育期的时候活动量会增大，这个时候的家长就需要给他们补充充足的营养，来供应他们的消耗，但是也不能过度的去给予，这样的话就可能会导致营养过剩，这个时候可以准备一些食谱，下面我们就一起来了解一些男生发育期的食谱介绍。

食谱介绍：

(1)动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平。

(2)含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有关。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。

(3)含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

(4)含钙食物。钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

(5)富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

以上这篇文章就为大家详细介绍了男生发育期食谱，相信大家已经有了一些基本的认识了，尤其是家长在平时的生活中就要非常注重孩子的营养均衡，不能够让他们偏食，要做一些营养丰富的菜肴。

精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。

男孩的青春期发育没有严格的时间界限，一般是10至14岁。因男孩青春期骨骼发育较快，应多食含钙、磷等矿物质丰富的食物，如虾皮，海带，乳制品，豆制品等。

一、男孩青春发育期吃什么好青春期的男孩儿是活跃的，这个阶段的男性正处在从孩儿像男人发展的一个进化阶段。他们身体发育飞快，而身体所需要的能量在这这个阶段也特别的多。因此如何在青春期阶段保证合理的营养搭配，成为了保证青春期男孩儿发育的重要因素。青春期发育是男孩儿的第二个发育阶段，而相对于第一

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