产后妈妈怕冷怎么办专家解答疑问

产后妈妈怕冷怎么办

刘女士问：我今年30岁，上个月刚生完孩子，生产过程还顺利，但最近经常感到腰酸、乏力。我从小就比较怕冷，最近更厉害，一天到晚手脚都是冷冰冰的，手指和耳朵上还长出了冻疮，到医院检查又查不出什么问题。请问这是不是因为我的体质比较差，该怎么办才好？

张振辉副院长：祖国医学认为分娩耗气伤血，故产后气血俱虚，正气不足，邪气易侵，稍有不慎，则易致病，足见产后调养之重要。综观刘女士之症状为产后耗气伤血，复因素体虚寒阳气不足而致。阳虚生寒，故怕冷、手足冰冷。气血虚则腰酸、乏力等症。治宜温阳益气，方选十全大补汤、独活寄生汤等加减。并以产后中医调养注意事项供其参考：

1.慎风寒、适劳逸：中医重视产后不能吹风，因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易乘虚而入，易致感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等病。居室宜避风寒，产后沐浴洗头、衣着被褥应注意保暖，夏季亦不可过于食凉及当风坐卧，以免寒邪侵入而感冒。产后身体虚弱，觉虚弱、头晕、乏力时，须多卧床休息，不宜过早或过度劳动，以免气虚下陷，易致子宫脱垂。避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

2.调饮食、忌“生冷”：产后脾胃虚弱，饮食应富于营养，忌食生冷油腻辛辣等。个人体质有所不同，但产后身体虚弱故多以温补为主。雪糕、西瓜、蜜瓜、雪梨、青菜汤等不吃为妙。

寒性体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃温补的食物，如羊肉、鸽肉、牛肉、鹿肉含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。可使阳虚之体代谢加快，内分泌功� �增强，从而达到御寒作用。麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等均可用，但原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，筋骨腰背较不易扭伤酸痛。宜食荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。忌食寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、番茄、哈密瓜等。

3.调心志、节房事：精神要愉快，心情要舒畅，切忌暴怒或忧思，以免气逆血滞，引起胸协腹痛。凡产后满百日，方可交合。

4.勤清洁、促康复：头发、身体、衣着勤洗换，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。产后康复关系终生，应注意产后调养，促进康复。

预防和减轻冷感症，首先要加强耐寒锻炼，增强体质，提高抗寒能力。要积极参加适宜的体育活动，尤其是从事久坐或久立工作的妇女，应重视工间活动，多做四肢和腰部运动，如伸伸腿、弯弯腰、甩甩手等，通过肌肉运动来提高身体的新陈代谢，以产生更多的热量来御寒。秋凉开始后，应多到户外活动，如散步、跳舞、打羽毛球等；坚持每天早晨用冷水洗脸、擦身，也可逐步进行冷水浴。冬季多到户外晒晒太阳，并根据气候变化增减衣服，也可增强御寒能力。

加强饮食营养调理也很重要。祖国医学认为，怕冷是阳气不足造成的，应有意识地多吃些具有温热御寒功能的食物，以利体内阳气的补充。现代营养学家证明，吃些御寒的食物可提高机体御寒能力。日常生活中比较常见的御寒食品有肉类。肉类中以狗肉、羊肉、鹿肉的御寒效果为最好。它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾壮阳，温中暖下，补气生血之功。怕冷的人大多阳气不足� �吃了这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而起到抵御寒冷的作用。多吃根茎类食物对御寒也有帮助。蔬菜的老黄叶、根及皮含有大量的矿物质，有利于维持人体健康，增强御寒能力。因此在食用胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕等蔬菜时，不要丢掉这些有益的部分，可将其与肉类御寒食品掺杂食用。