改善男性冬季四肢冰凉的饮食

我们在生活中总有那么一群人，总是四肢冰凉，不管是在炎热的夏季还是在寒冷的冬季，不管穿多少衣服，手脚就是热不起来。这就是自己身体出现了毛病，多是体虚造成的。那么我们经常四肢冰凉怎么办呢?下面就介绍几款饮食调理的方法。

一:少吃或不吃生冷、冰冻之品

1:少喝西瓜汁、苦瓜汁、黄瓜汁、雪梨汁等，这些果蔬都性凉，如果再冰镇一下，就凉上加凉，更伤阳气。

二:可多食温热之性的食物

1:果品类有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃，可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的人。蔬菜类包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等，山药以河南出的铁棍山药最好。秋季经常喝些山药板栗红枣糯米粥，不仅暖身暖胃，还能补阳气。

三:多吃坚果、胡萝卜

1:由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

四:服用中药

1:中医也有固定的处方来治� ��手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。

五:可以适当调整烹调方式

1:出现较为明显的寒热虚实偏颇时，最好选择焖、蒸、炖、煮的烹调方法。这些方法能够保证食物的天然冲和之味，也就是鲜味。而且这些烹调方式能够平抑食物的寒热之性。

六:多吃含烟碱酸的食物

1:烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢。富含烟碱酸的食物：动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。

七:减少食盐的摄入

1:多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压。

八:怕冷的人在晚上睡觉前

泡一下脚再入睡，这样可以促进血液循环，让身体暖和起来。

试着想一想，我们泡着脚，吃着新鲜美味的食物，既能满足我们对各种营养物质的需求，还能很好的调理我们的身体，补气血。改善肾虚的状况，我们也可以经常参加体育运动，让自己热起来。

通过上面的介绍，相信大家对四肢经常冰凉的食疗调理有了一定的了解。生活中其实我们做到这些是非常容易的，只要我们愿意注意一些饮食忌口，多吃些改善身体状况的食物，长期坚持下来，身体就会恢复的。