推荐三款绿色瘦身美味
BY：Vevina 2024-07-18 12:44:46 1570 ℃
1、素中之荤：黑木耳据营养学家分析，每100克黑木耳中，含有丰富蛋白质和低脂肪，钙357毫克、铁185毫克、尼克酸2.7毫克以及纤维、胶质等营养物质，具有滋阴、益胃、活血、润燥的功效，可谓良好的保健养生食品。
国外医学还发现，黑木耳具有降低血粘度、抗脂质过氧化作用。血粘度增高，脂质过氧化物质增多者，如能经常食用黑木耳，有利于降低血粘度、防止动脉硬化、心肌梗死和脑梗塞发生。黑木耳食用方法很有讲究，一般炒菜吃不易被人体消化吸收。
理想的吃法是将黑木耳洗净后，水发24小时，去除杂质。先用旺火煮沸，再改用文火耐心烧煮4小时左右。黑木耳发酥，汤变浓，用筷或汤匙舀起时，其汤呈线状流下为佳。
然后加入红枣适量，待红枣煮熟后，冷却食用。最好不放糖。每天1小碗，不宜多食。
2、食品：土豆有人可能会发笑，“土豆容易使人发胖，怎么会是减肥食品呢?”土豆是理想减肥食品，确实没有错。
且看土豆的营养成分，每100克土豆中，含蛋白质2.6克、脂肪0.04克、碳水化合物15.76克、铁1.0毫克、钙21毫克、钠2.6毫克、钾224毫克、维生素C34毫克、尼克酸1.l毫克。
一旦土豆遭遇油炸，成为油炸食物的“牺牲品”，自然成为导致肥胖的祸首，应引起注意。人体发胖的主要祸根之一是脂肪，尤其是烹调用油和蔗糖食品，包括含糖饮料、含糖点心、蜜饯等。
3、营养瑰宝：黄豆黄豆含有的植物性蛋白质量多质高，足以与动物蛋白质媲美，堪称营养瑰宝。
据营养学家分析，每100克黄豆中，含32.4克蛋白质，18.8克脂肪，20.9克糖，426毫克钙，9.2毫克铁，以及胡萝卜素、维生素B2和尼克酸等。
三款瘦身食谱,美味瘦身两不误美食
现如今，减肥瘦身已经摆在了全民的面前。人们减肥，要合理规划的就是运动和饮食。有的人或许现在都存在一个减肥误区，那边是减肥瘦身要节食。其实，科学的饮食也能达到减肥的效果。今天，大厨艺小编就来为大家推荐三大减肥瘦身食谱，在美味中减肥，大家行动起来吧!瘦身私房菜一：黑木耳红枣汤质料：黑木耳、红枣调料：白糖
冬瓜瘦身食谱,美味瘦身餐介绍美食
冬瓜减肥大餐，你准备好了吗？生活中的减肥食物是有很多种的，你想知道利用冬瓜能做成什么样的瘦身食谱吗？相信对于很多爱吃冬瓜又想减肥的朋友们来说，这无疑是个好消息，接下来就一起来了解一下吧。主打减肥菜：冬瓜推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余
夏季最美味减肥瘦身食谱美味与身材同享美食
夏季最美味减肥瘦身食谱美味与身材同享，一般认为奶昔的热量很高，因此减重的时候最好不要碰。然而，这话并非绝对。选用热量和具有减肥功效的食材制作出的奶昔，既美味，又能够有效瘦身。接下来推荐几款奶昔瘦身食谱，喜欢美味的你有福了!一、西红柿奶昔材料
Hash：0b81984372a1b527ee920ddb53fe5c35aeebbd24
【声明】本文由用户Vevina发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。