虽然说现在专家表示H7N9没有在人和人之间进行传染,但是也有人在动物的身上的了这种禽流感,而有些人没有得,主要是因为自身的抵抗能力比较好,而人体的免疫力大多取决于遗传基因,但是环境的影响也很大,如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力,那么我们就给大家说说如何从饮食的方法上帮助我们提高免疫力。
1.保证充足的蛋白质摄入
。
蛋白质是构成人体的重要成分,当然对于人体的免疫系统来说,它的作用更是举足轻重。
蛋白质缺乏时,免疫系统的结构和功能都会受到影响,参与机体免疫反应的各种酶、免疫球蛋白、
补体的含量与活性降低,为
细菌和病毒的入侵提供了机会。所以,为了维持身体的良好的
抵抗力,应日常生活中注意鱼
虾、蛋、奶、豆类及其制品的摄入。
2.多吃富含维生素C的食物
。
维生素C可以干扰病毒侵害白
血球,激活全身的
白细胞,增强白细胞对病毒的吞噬能力,杀灭病菌。因此多吃富含
维生素C新鲜
蔬菜和
水果,保证一日三餐都有蔬菜,吃多种蔬菜,保证每天吃
水果。注意生吃蔬菜和水果一定要洗净。
3.多吃富含维生素A的食物
。
维生素A可以维持上皮和粘膜表皮的完整性,加强皮肤粘膜的屏障作用,使得细菌和病毒不能轻易穿过这些屏障,进入人体,从而避免感染疾病。富含维生素A的食物包括:动物
肝脏、奶、
蛋黄、
深色蔬菜和水果,如
胡萝卜、
韭菜、
香菜、
菠菜、
油菜、
茴香、
红薯、
西红柿等,
柑橘类、
杏、
山楂等。
4.注意锌和铁的摄入。
在人体所需的各种
矿物质中,锌和铁对于人体的免疫力的作用比较突出。锌元素有促进免疫
器官发育的重要作用,能有效保证
胸腺发育,正常分化T
淋巴细胞,促进
细胞免疫,此外,锌还能帮助有抗感染作用的维生素A在人体内的吸收和转运。人体的免疫系统对铁缺乏也比较敏感,铁缺乏会导致吞噬细胞的吞噬功能和杀菌功
降低,从而使人体易得
感染性的疾病。动物肝脏、血,是铁的最佳食物来源,其他如
瘦肉、
黑木耳、
芝麻酱、干果也是铁的良好来源。
上面虽然我们没有特别的给大家指出哪些食物可以有效的帮助我们提高免疫力,但是在饮食上我们要是遵循这些原则,我们就能很好的帮助我们保持免疫力的提高。
禽流感不能吃什么 禽流感期间饮食需警惕
2、不要吃禽类蛋虽然禽类蛋不是传播禽流感的主要载体,但蛋面上的粪便也是传播禽流感的因素之一,所以为了尽量避免禽流感的传播来源,建议在禽流感期间不要食用禽类蛋。
远离禽流感,四大饮食原则要记牢饮食之道
虽然说现在专家表示H7N9没有在人和人之间进行传染,但是也有人在动物的身上的了这种禽流感,而有些人没有得,主要是因为自身的抵抗能力比较好,而人体的免疫力大多取决于遗传基因,但是环境的影响也很大,如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力,那么我们就给大家说说如何从饮食的方法上帮助我们提高
防禽流感靠饮食,11种食物助你远离病毒感染
5、大蒜大蒜有抗菌消炎的作用,可保护肝脏、调节血糖,保护心血管,抗高血脂和动脉硬化,抗血小板凝集。营养学专家发现,大蒜提取液有抗肿瘤的作用,建议每日生吃大蒜3—5克。6、芦荟芦荟与金香、大蒜、洋葱、野百合一样属于百合科多年生草本植物,主要生
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