更新时间:2024-08-15 00:18:37

首页 > 生活 > 栏目 > 正文

全天摄入1200卡热量产后减肥食谱

BY:Jennifer 2024-08-15 00:18:37 603 ℃

这是一份早餐加午、晚餐热量总和约为1200卡的食谱,你可以每天自由搭配不同的套餐,透过低热量饮食摄取,达到减肥之目的。早餐

A套餐:稀饭1—1.25碗,豆腐一块,荷包蛋0.5个、青菜

B套餐:三明治——吐司2片,火腿15克,番茄小黄瓜少许,脱脂奶一杯。

C套餐:麦片粥——脱脂奶3汤匙,麦片20克,小面包1个,生菜

D套餐:包子1个,水煮蛋(茶叶蛋)、豆浆

E套餐:寿司饭100—125克(蛋、内松、紫菜皮),奶茶一杯。

午餐

A套餐:馄饨面——面条30克,小白菜馄饨4个,卤豆干1片,水果

B套餐:水饺10个,卤海带,青菜汤,水果。

C套餐:干拌米粉——米粉(干40克)、豆芽韭菜、蒜瓣、酱油香油、凉拌干丝25充。青菜,水果。

D套餐:河粉汤——河粉100克〔海参虾仁、肉片、片、木耳香油),水果。

E套餐:饭1/2—3/4碗,可择。搭配的主食:红烧牛肉——牛腱香菇魔芋;酿黄瓜——大黄瓜、瘦肉魔芋蒜泥白肉——瘦肉、蒜瓣、酱油;鸡丝拉皮——鸡胸肉、洋菜、小黄瓜人参烤鱼烤鸡排,青菜,水果

晚餐

A套餐:馄饨面——面条30克,小白菜馄饨4个,卤豆干1片,水果。

B套餐:水饺10个,卤海带,青菜汤,水果。

C套餐:干拌米粉——米粉(干40克)、豆芽韭菜、蒜瓣、酱油、香油、凉拌干丝25充。青菜,水果。

D套餐:河粉汤——河粉100克〔海参仁、肉片、笋片、木耳、香油),水果。

E套餐:饭1/2—3/4碗,可择。搭配的主食:红烧牛肉——牛腱、香菇、魔芋;酿黄瓜——大黄瓜、瘦肉、魔芋;蒜泥白肉——瘦肉、蒜瓣、酱油;鸡丝拉皮——鸡胸肉、洋菜、小黄瓜、人参;烤鱼,烤鸡排,青菜,水果。

产后减肥的减肥食谱,食物减肥之果蔬减肥

一、产后减肥的减肥食谱1:每天喝一杯低脂牛奶,既不易使人发胖,还容易产生饱腹感,身体还补充了足够的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。低脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的,而且还有助于控制摄入过多脂肪。2:要瘦身多吃时令果蔬!每天吃

产后吃什么减肥,产后减肥饮食食谱

而新妈妈在产后吃韭菜,韭菜对蠕肠道具有促进作用,可以有效排除体内多余的热能力,从而起到减肥的效果。

小s产后减肥,产后减肥食谱推荐

小水产品虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高,但脂肪含量极低,很少有脂肪超过1%的,是理想的减肥食物。产后减肥误区三:晚睡、熬夜就能瘦下来。

Hash:4f75a5e69e3cd99855949f59d03c167bedab5d90

【声明】本文由用户Jennifer发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。