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之前我们也提到了,如果在孕吐期间,孕妈咪没有胃口吃东西的话,可以随身准备一些有益的小零食。那么,怎样的小零食才真正是适合孕妈妈吃的呢?接下来,我们一起跟着小编去看看吧。
最佳孕期防吐食物大集会
最佳孕期防吐食物大集会对于孕妈咪在
孕吐期的
饮食调治方面,一般以易于消化的食品为主,以多样性为原则。如
面包、饼干、
果汁、
蜂蜜、
果酱、
点心等,也可适当吃些
鸡蛋、
动物肝脏、
瘦肉、鱼
虾和乳制品、
豆制品等
蛋白质食物。
怀孕后,孕妈咪的嗅觉和味觉变得非常敏感,在孕妈咪的食物上一定要坚持多样化,争取做到三餐的饮食不重样,尽量减少
准妈咪对
呕吐条件反射般的回忆。可缓解孕吐又有营养的食物有哪些呢?一起来看看吧?饮料:
柠檬汁、
苏打水、热奶、
冰镇酸奶、纯果汁等。
谷类食物:
面包、
麦片、
绿豆大米粥、
八宝粥、
玉米粥、
煮玉米、
玉米饼子、
玉米菜团等。奶类:喝奶是很好的,营养丰富,不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶,可喝
酸奶,也可吃
奶酪、
奶片、
黄油等。
蛋白质:
肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法,尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水
煎蛋、水煮饺、
水煮肉片、
清蒸鱼、
水煮鱼、糖
醋里脊等。蔬
菜水果类:各种新鲜的
蔬菜,可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘,清炖
萝卜、
白菜肉卷等是很好的孕妈咪菜肴;多吃新鲜
水果或
水果沙拉,是缓解孕吐的有效方法。孕早期开胃大菜——
苦瓜营养好处多平常生活中,好多苦味的食品也是我们的
药品,因为其本身含有广泛的治疗作用、
保健作用。而对于孕妈咪来说,在孕早期多吃
苦瓜有很多好处的,下面我们来简单说一下。首先,苦瓜可以促进孕妈咪的食欲。孕妈咪的胃
肠蠕动比较慢,所以常常出现
恶心等,而苦瓜和
芥蓝等苦味蔬菜除了可以
清热消暑之外,还可以起到刺激唾液及胃液分泌、促进
胃肠蠕动的作用,对于改善孕妈咪的消化吸收、增进食欲等方面都很有好处。另外,苦瓜的
维生素C含量也是是
瓜类蔬菜中最高的。但是,苦瓜性凉,
脾胃虚寒的孕妈咪不宜过
多食用。如果接受不了苦味,烹饪前可将苦瓜切好后放入少量食
盐渍一下,将汁滤去。小编总结:孕妈妈都喜欢吃酸的东西,所以小编觉得孕妈妈可以准备一些
话梅类的小零食,既可以解馋,又可以缓解一下孕吐带来的没有食欲。当然,孕妈妈也可以尝试一下以上所提到的其他食物,小编相信总有一种是孕妈妈最爱的。
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