盘点最具减肥功效的干果,首选花生美食
BY：Rayna 2024-07-17 20:18:41 1125 ℃
有人说吃零食易变胖，也有人说吃零食没有营养不会发胖，我们听着是各有各的道理。其实，吃零食会不会发胖与个人体质和零食种类有半。有些零食吃了并不会胖，还有助于减肥，有利于身体健康。看看下面介绍的干果，多花生瘦身快。
干果营养--花生：
减肥。花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感，减少零食量。哈佛大学研究发现，含有适量花生和花生酱的饮食，比等热量的低脂饮食更容易坚持，减肥效果更好。
干果营养--核桃：
降低胆固醇。许多研究发现，富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低。每天吃30克核桃，坚持一个月，就会见效。
干果营养--腰果：
消除疲劳。腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧，缺铁会导致疲劳和注意力减退。
干果营养--碧根果：
抗感冒流感。5颗碧根果就能满足每天锌推荐量的1/6。锌对维持白血球正常功能非常关键，足量的白血球可以抗击感冒和流感病毒。
干果营养--开心果：
降血压。两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多。钾对调节血压至关重要，能平衡食盐过多带来的负效应。
干果营养--杏仁：
防治糖尿病。杏仁富含膳食纤维，热量低，可以降低食物升糖指数。同时杏仁富含镁，对血糖具有调节作用。
干果营养--榛子：
全面保健。榛子除了富含有益心脏的单不饱和脂肪和保护细胞的天然维生素E，还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和生物素，是难得的营养全面的健康食物。
温馨提示:
以上就是大厨艺小编推荐的干果减肥相关介绍。如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医 ，祝您早日拥有完美的好身材。美食减肥食谱之银耳减肥食谱美食
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