燕麦每百克含蛋白质14克,脂肪7克,碳水化合物68克,维生素E2.3毫克(成品燕麦片),还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多,玉米搭配燕麦,对于缓解便秘很有好处。
准备食材:燕麦(仁)10克、玉米(粉)15克
步骤2:将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花。
步骤3:将调好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀,烧沸后改用小火稍煮,即可出锅。
步骤4:最后盛上一碗即可。
苹果和麦片都是富含水溶性纤维的食物,是能增加人体肠道的良好益菌。苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。
准备食材:苹果半个、牛奶220毫升、燕麦60克
步骤1:将苹果洗干净,切成块。
步骤3:打成糊。
步骤4:再放进微波炉里加热一下,中火1-2分钟即可。
燕麦含有丰富的纤维素,这种纤维具有刺激肠胃蠕动、促进排便的功效,如果当宝宝出现便秘症状时,家长可以给孩子适当的吃一些燕麦,小编给妈妈们介绍几款细腻香滑的燕麦食谱。
1-3岁幼儿期是宝宝生长发育的旺盛期,此阶段的宝宝已经能够独立行走,活动量明显增加,每日所需的能量已达1200千卡,约相当于成人的一半。虽然此时其体重只有成人的1/5左右,但无论是蛋白质、矿物质和维生素的需要量也都接近成人的1/2。父母需给宝宝挑选营养丰富且易于消化吸收的食物,燕麦便是一个不错的选择。
燕麦可以调节人体的肠胃功能,降低胆固醇。因为燕麦中富含两种重要的膳食纤维:可溶性纤维和非可溶性纤维。可溶性纤维可大量吸纳体内胆固醇,并排出体外,从而降低血液中的胆固醇含量,非可溶性纤维有助于消化,能预防孩子便秘的发生。专家指出,燕麦能更好地清除孩子体内的垃圾,减少肥胖症的发生。
营养师同时指出,燕麦符合现代营养学所提倡的“粗细搭配”、“均衡营养”的饮食原则,可满足人体生长发育的需要,不但是1岁以上宝宝的营养食品,其实也是全家人的健康之选。不过燕麦一次不宜食用太多,否则会造成腹胀或消化不良。
燕麦不仅健康,还很美味,可塑性更是强,可以搭配水果、坚果、细粮、牛奶,这样一听,是不是觉得燕麦十分可口吸引人吗。
这道水果牛奶燕麦,在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果,这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙,可口又营养。
食材:即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干
步骤1:倒入适量的燕麦进入杯中。
步骤2:燕麦片用半杯热开水冲泡。
步骤3:鲜奶加入燕麦片中拌匀。
步骤4:将苹果、香蕉切片备用。
步骤5:牛奶燕麦中加入香蕉,苹果,撒上葡萄干就可以吃了。
玉米燕麦粥燕麦每百克含蛋白质14克,脂肪7克,碳水化合物68克,维生素E2.3毫克(成品燕麦片),还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多,玉米搭配燕麦,对于缓解便秘很有好处。准备食材:燕麦(仁)10克、玉米(粉)15克步骤1:玉米粉用冷水调成稀玉米糊。步骤2:将燕麦仁去杂
一是服用补气升提药物1、气虚型宜补气升提:篇二:教你4招对症治疗宝宝便秘核心提示:宝宝便秘怎么办?牛奶中的蛋白质不易消化,其乳糖含量也较人乳少,容易导致宝宝便秘,给宝宝补充水分有利于缓解便秘。宝宝上火便秘该怎么办:1、4个月以上的婴儿,可喝些果汁或菜汁。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。
宝宝上火便秘该怎么办:1、4个月以上的婴儿,可喝些果汁或菜汁。严重者可导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危。有的便秘准妈妈分娩时,堆积在肠管中的粪便妨碍宝宝下降,引起产程延长甚至难产。
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