水果美肤有效吗？水果美肤这么做？

12月9日讯，水果怎样美白肌肤？果肉可以这样美白？果子里含有大量的水分，维他命和糖，不少女士喜欢吃各种各样的水果。

每日一苹果，不但使医生远离你，也使皮肤更美，更能接近你，更能多吃水果，自然美，但吃水果也要讲究“黄金时间”，不仅要注意“质”，还要关心“量”。巧食水果，美肤更是事半功倍。果实如何美白？果肉可以这样美白？欢迎关注小编的微信公众号！早晨吃苹果俗话说：早晨水果为金，中午4点至下午4点为银，4点至8点为铜，8点以后为铁。早晨吃水果对人体最好，更能发挥营养价值，产生对人体有益的物质；上午10点左右，碳水化合物基本耗尽，此时吃水果、果糖和葡萄糖可以迅速吸收，补充体内所需的能量，其中维他命和矿物质，促进新陈代谢。

早上最好的选择：苹果、梨、葡萄2.不要在餐前食用：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子3.饭后应选择：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂4.晚上吃桂圆，每天吃200—400克，从营养角度考虑，建议每日食用200—400克，但建议每日食用1—3克。

俗话说，一天一个水果不能少，二个水果不能少，三个水果才能达标。根据美国卫生部和农业部的建议，每人每天至少摄取4个水果(一个中等大小的苹果大约摄取1个)。

在饮食指南中，中国营养学会建议每天至少吃100-200克水果。

而对于一般人群来说，推荐量较大，高血糖人群则较为特殊。

就拿荔枝来说，它的糖含量相对较高，建议摄入量略低于建议摄入量。

高血糖者在选择水果时应尽量选择血糖生成指数相对较低的水果，如梨、柚子、青苹果、猕猴桃等，而其它人群则不必太在意。

女性十大天然美肤水果石榴(减少体内氧化胆固醇沉积，延缓衰老)柚子；猕猴桃；大枣(含大量维C)苹果(补脾气，养胃阴，心血管保健神)柿子(养肺护胃，清燥� ��候)板栗(养胃，健脾，补肾)梨(清热解毒，生津润燥)橄榄(富含钙质)；山楂(含丰富的黄酮类和维生素)网小编为你罗列了最新的热点知识。

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