越来越多的女性去尝试不科学的减肥方法,从而导致一些健康问题,其实减肥最有效的方法仍然是运动与节食。下面就为您推荐7道美味减肥沙拉,让你享受美味的同时惊喜瘦身成功。
材料:薄荷叶20克,优酪1小瓶,盐,胡椒备少许,生菜叶100克,玉米粒15克,小黄瓜5克,番茄2个,三椒丝少许,鸡肉丁10克。
做法:
①先把薄荷叶切碎,与优酪、盐、胡椒一同拌匀。
②用生菜叶排放于盘底,放少许玉米粒,再加入小黄瓜、番茄、三椒丝。
材料:菠萝70克,莴苣150克,小番茄80克。苹果、沙拉酱、葡萄干各适量。
做法:
将菠萝、莴苣、苹果切成块,与小番茄一同放入容器中搅拌。淋入少许沙拉酱,撒上少许葡萄干即可。
大厨艺小编tips:菠萝几乎含有人体所需的所有维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。菠萝丰富的果汁,能有效地酸解脂肪,有助于瘦身。但是菠萝需在淡盐水中浸泡半小时后再食用。
材料:长叶莴苣150克、熟番茄130克、小黄瓜200克。蘑菇、红椒、洋葱、西洋芹菜、大蒜各适量。
做法:
①将莴苣剥开清洗并擦干;大蒜压碎后再细切。
③将材料搅拌后洒上柠檬汁。
材料:玉米粒、紫色甘蓝、葡萄千、橙子肉各适量。盐、糖、醋、胡椒、橄榄油各适量。
做法:
①紫色甘蓝洗净,切丝备用。
②将其他主料与切好的甘蓝丝混合,然后加入调味料拌匀即可大厨艺小编tips:拌沙拉前,果块或菜丝应先沥干水分。颜色丰富的蔬菜多含有抗癌的植物性化学物质,所以拌沙拉时,应尽可能选择五颜六色的蔬菜。制作蔬菜沙拉时,如果选用普通的蛋黄酱,可以在酱中加入少许醋、盐。
材料:去皮土豆、煮熟的鸡蛋、小葱、煎熟的咸肉、熏鸡胸各适量。蛋黄酱适量。
做法:
①把洗净的土豆放在盐水里煮熟,切丁,再将咸肉、熟鸡蛋切碎,将熏鸡胸切片。
②把切好的土豆丁和蛋黄酱拌在一起,撒上煎熟的咸肉碎、鸡蛋碎、小葱碎、熏鸡胸片。
材料:粉丝150克、鲜虾200克。小洋葱片、芹菜叶、香菜、红辣椒、泰国木瓜各适量、,泰式汁少量。
做法:
①把虾炒熟。
②粉丝用热水煮熟后放凉,和虾一起用泰式汁腌上。
④把拌好的粉丝虾沙拉放在去籽的木瓜内(木瓜切一半)。沙拉上可以再点缀一些嫩芹菜叶、香菜叶和红辣椒圈。
材料:马铃薯3个,鱼排(鳕鱼、鲈鱼、鲑鱼或是鲽鱼)150克,洋葱2个,小的西葫芦1条(可用小黄瓜替代)。柠檬汁数滴、胡椒、油、法式鲜乳酪、芥末、香艾菊、盐各适量。
做法:①将马铃薯放入加盐的水中煮20分钟,去皮后切成片。鱼排切成丁,抹上柠檬汁、盐和胡椒调味后腌30分钟。将洋葱剥去皮后切为8块。清洗......
做法:
①将马铃薯放入加 的水中煮20分钟,去皮后切成片。鱼排切成丁,抹上柠檬汁、盐和胡椒调味后腌30分钟。将洋葱剥去皮后切为8块。清洗西葫芦,纵切成两半后,再切为半圆形的薄片。
②在不粘锅中热油,放入洋葱和鱼,用大火煎5分钟,并且小心翻面。将切片的西葫芦瓜和马铃薯放进锅中,用中火继续加热5分钟,至熟。
③在不粘锅中热油,放入洋葱和鱼,用大火煎5分钟,并且小心翻面。将切片的西葫芦瓜和马铃薯放进锅中,用中火继续加热5分钟,至熟。将水、法式鲜乳酪、芥末和香艾菊一起搅拌,倒入煮鱼的锅中,小心翻动,并以小火再煮上2分钟,即可。
越来越多的女性去尝试不科学的减肥方法,从而导致一些健康问题,其实减肥最有效的方法仍然是运动与节食。下面就为您推荐7道美味减肥沙拉,让你享受美味的同时惊喜瘦身成功。1、薄荷蔬菜沙拉材料:薄荷叶20克,优酪1小瓶,盐,胡椒备少许,生菜叶100克
一、七天快速减肥法第一天:水,除香蕉外其水都吃过或西瓜少吃因其所含热量比其瓜多喝茶、咖啡和汁要加牛奶和糖。第二天:蔬菜,除了喝汤吃所有蔬菜限量且好选择新鲜蔬菜要吃豆类和玉米午吃点请记住:能吃任何水要多喝水。第三天:汤、水和蔬菜,每天只能吃汤、水和蔬菜随便吃同时多喝水前三天都能严格遵照饮食规定即减重2
土豆玉米沙拉材料沙拉酱料:蛋黄2个,白醋1汤匙,橄榄油150ml沙拉用料:番茄1个,小黄瓜1根,玉米粒50g,土豆1个做法1、做沙拉酱的时候,蛋黄要先加一点白醋打匀,橄榄油再用汤匙慢慢滴入,同时以高速不断的打,直至浓稠为止即成田园沙拉酱。在你忙碌一天的紧张工作后,回到家里为自己或者家人准备一道清淡可口的土豆玉米沙拉吧,吃完后不仅可以缓解一天紧张的工作压力,还可以调节内分泌达到美容瘦身的效果,大家一起来动手做一下吧!
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