![](/uploads/images/nologo/386350.jpg)
父亲常加班孩子易变胖
宝宝常患的4大口腔炎及其护理你知道吃
西瓜也有禁忌吗?
西瓜虽解暑想吃别犯6禁忌
各位减肥的MM注意啦,是不是很难抵挡美食的诱惑呢?现在有妙招啦,只要饭后注意5个要点和多吃5种减肥食物,就可以轻松减肥了哦。是不是很诱惑呢?想瘦的MM就赶快看下去吧。
饭后5大减肥要点
1.不要立刻吃水果
水果中含有类黄铜化合物,摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸,而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐,在这两种化学物质作用下,干扰甲状腺功能,可导致非碘性甲状腺肿。
2.不要立刻喝茶
因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合,产生不容易吸收的胶体或沉淀物质,长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。
3.不要立刻吸烟
因为饭后胃蠕动加快,血循环增加,毛细血管扩张,促进烟中有害物质吸收,饭后吸烟,吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍,各位烟民注意点健康吧。
4.饭后散步或者做些家务
固然对身体有益,但这些都起不到减肥的作用。减肥必须在合适的时间做合适的运动并且做到一定的量才能让你“迅速”减肥。
5.饭后锻炼能抑制食欲
英国萨里大学和帝国理工学院的科学家发现,饭后锻炼能促进人体产生抑制食欲的激素,有助于减肥。
5种减肥食物
1.燕麦粥
早上起来吃一些无糖燕麦会让你减少饥饿。富含丰富的膳食纤维,具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白。对身体有很大好处。
2.鲑鱼
鲑鱼是很好的控制饮食的食物,源于它富含丰富的对人体有益的健康脂肪。
3.杏仁
适量的杏仁会是你控制饮食的最好的食品。它是美味的点心,在你的正餐之间食用会有效帮你降低食欲,同时它所含有的脂肪都是健康的,适当摄入对身体很有好处。
4.芥末
当你吃寿司或是生鱼片的时候
加些芥末酱会帮助你减少食量。它除了有控制食欲的功效外,还在对抗癌症方面有很大功效。
5.鸡肉蔬菜汤
饭前喝点汤是控制饮食的很好方法。热汤很很强的饱腹作用,每一份的热量又很低,很适合在减肥期食用。鸡肉和蔬菜的营养价值高,还不会为你的减肥带来负担。
经期减肥健康食谱,经期减肥饮食三法则,健康减肥四个原则,经期减肥食物食物
一、经期减肥健康食谱食谱一早餐:豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。午餐:一碗热汤、一碗饭、一份蔬菜、两颗植提纤消脂、一份肉食、餐后吃一个水果晚餐:没有沙拉酱的蔬果沙拉一份,可以适量加进鸡胸肉下午茶可以食水果,最好选用苹果
产后减肥的减肥食谱,食物减肥之果蔬减肥
一、产后减肥的减肥食谱1:每天喝一杯低脂牛奶,既不易使人发胖,还容易产生饱腹感,身体还补充了足够的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。低脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的,而且还有助于控制摄入过多脂肪。2:要瘦身多吃时令果蔬!每天吃
减肥的食物_如何正确的运用饮食减肥
事实上,所有肉类都利于减肥,而羊肉可能是目前最减肥的肉类食物。在绿叶蔬菜中,马齿苋可能是最有利于减肥的食物,因为马齿苋估计是目前发现的、欧米伽3脂肪酸含量最丰富的蔬菜。食用大豆油和鱼油的老鼠之间的体重差别,相当于一个102公斤的男子和一个68公斤的男子的差异程度。可可中的多酚,可能预防肥胖、糖尿病和高血压,这些全是心脏病的危险因子。
Hash:2320f09cc02b4ae46472c063ef13a2448011cbdf
标签:
减肥食物
减肥
饭后
【声明】本文由用户Tania发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。