我们都知道,减肥是女性朋友大半生的事业,因此减肥塑身总是女性议论的话题之一,可是不少女性朋友表示用尽办法也无法瘦身,今天我们来介绍13种瘦身的食谱,希望可以帮助到你。
晚餐:小馄炖、凉拌萝卜丝
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5.配合适度运动
1.起床後:两杯水
2.早餐:蔬菜汁200cc
3.中餐:优酪乳500克
4.晚餐:蔬菜汁200cc
5.就寝前:1-2杯水
2.苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
no.4西式瘦身餐
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
2.以六碗水煮开後,再转小火煮三分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。
3.每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。
服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发 。
减肥,其实不难,只要注意:
1.绝对不吃宵夜,少吃零食
2.三餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量
6.食物之烹调,减少用油
苗条修长的身材会让女性更加自信,而巧妙的瘦身食谱可以满足大家的这一愿望。虽然吸脂瘦身等减肥手术已经渐渐的被大家所接受,但是,如果仅仅通过食物就能达到良好的减肥效果的话,还有必要去做那种减肥手术吗?接下来就请减肥专家来为大家介绍下巧妙瘦身食谱都有哪些。有没发现自己在冬天比较爱吃糖水,这是由于这些食物会
如果一味过多的摄入蛋白质,会造成肝肾功能的损害。食物纤维的摄入量可以不加限制,所以应适当多食用高纤维食物。人体所需的热量受劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况等影响。减肥是减去身体多余脂肪,而减重只是减轻身体的重量。
秋季瘦身饮食就要做出适当的调整,下面就要介绍给大家几种适合秋季减肥的食物,帮助大家在入秋期间可以快速的调整您的瘦身食谱,帮助您快速的达到减肥的目的,那么就来看看要多吃哪些食物吧。1、熟番茄:更营养更容易被吸收大家都知道越红的番茄越好,说明番茄红素越多。它是一种较强的抗氧化剂,还有预防心血管疾病和癌症
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